Jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków
1. Nie zapominaj ćwiczyć
- Regularne ćwiczenia cardio są kluczem do pozbycia się cellulitu z okolic ud i pośladków. Wybierz proste ćwiczenia, np. bieganie, jogging, skakanie na skakance lub pływanie. Ćwiczenia te pomogą wzmocnić Twoje mięśnie i usunąć nadmiar tłuszczu.
- Ćwiczenia siłowe są również ważne, zwłaszcza wzmacnianie okolic pośladków. Wybieraj proste ćwiczenia, jak przysiady, unoszenie nóg i ćwiczenia na barki.
2. Weź prysznic ciepłym strumieniem wody
- Prysznic ciepłą wodą jest skutecznym sposobem, aby złagodzić cellulit. Woda powinna być ciepła, ale nie zbyt gorąca. Pozwól, by ciepła i wilgotna para dobrze wnikała w Twoją skórę. Masuj miejsca wokół ud i pośladków przez dziesięć do piętnastu minut.
3. Wybierz odpowiednie kosmetyki
- Specjalne kremy do walki z cellulitem są świetnym sposobem, aby skutecznie pozbyć się cellulitu z okolicy ud i pośladków. Wybierz kosmetyki z witaminą A, C lub E, jak również ekstrakty naturalne, takie jak algi morskie, skrzyp polny, liście malin lub ekstrakt z ruszczyka. Wybierz kosmetyki wzbogacone o stare składniki przeciwzapalne, takie jak mięta, aloes i kasztanowiec.
4. Ogranicz spożycie soli
- Nadmierne spożycie soli wpływa pośrednio na tworzenie się cellulitu. Jedzenie zbyt dużej ilości soli zatrzymuje wodę w organizmie, co z kolei zaostrza zmiany cellulitowe. Postaraj się ograniczyć spożycie soli i wybierać produkty, które mają niską zawartość soli.
5. Dodaj odpowiednie witamny do diety
- Prawidłowa dieta jest bardzo ważna do walki z cellulitem. Dodaj do swojego jadłospisu witaminę A, więcej witaminy C, E i witamin z grupy B i omega 3. Korzystanie z tych witamin przez dłuższy okres czasu pomoże Ci w pozbyciu się cellulitu z okolicy ud i pośladków.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.