Dieta Kopenhaska gwarantuje szybki spadek masy ciała
Dieta Kopenhaska, zwana również jako dieta trzynastodniowa, jest szybką metodą odchudzania, w której można zrzucić do 10 kg w krótkim czasie. Podstawą diety Kopenhaskiej jest głodówka trwająca do trzech tygodni. Dieta ta narzuca ograniczenia żywieniowe, które moga być trudne do przestrzegania. Limity obejmują stosowanie węglowodanów, tłuszczu i białka oraz odpowiednie spożycie owoców i warzyw.
Jak działa dieta Kopenhaska?
Dieta Kopenhaska ma na celu szybko i skutecznie skłonić organizm do spalania tłuszczu. Można ją stosować przez trzy do dziewięciu dni lub dłużej, w zależności od wybranego planu i oczekiwanych rezultatów. Plan żywieniowy jest bardzo restrykcyjny i dozwolone są tylko określone produkty spożywcze. Efekty można zauważyć już po pierwszych trzech dniach stosowania planu i są widoczne w zaledwie 14 dni.
Zalety diety Kopenhaskiej
- Siła i poprawa samopoczucia,
- Szybka utrata wagi,
- Spadek poziomu cholesterolu,
- Większa odporność organizmu,
- Poprawa układu trawienia,
Wady diety Kopenhaskiej
- Utrata wody — dieta Kopenhaska skutkuje szybkim spadkiem wagi, ale tak naprawdę jest to spadek wagi wody z organizmu spowodowany brakiem dodatkowych składników odżywczych, które zwykle zapewnia spożywanie węglowodanów,
- Niedobór składników odżywczych — jest to skutkiem niskiej zawartości kalorii, która niedostarcza do organizmu odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych,
- Utrata tkanki mięśniowej — ta szybka metoda odchudzania nie tylko powoduje utratę tkanki tłuszczowej, ale także mięśni.
Dieta Kopenhaska może być skuteczna w ccie szybkiego spadku masy ciała, ale ważne jest, aby każda dieta była dostosowana do indywidualnych potrzeb. Należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety.
Cechy charakterystyczne diety Kopenhaskiej:
- Niskokaloryczna — dieta trzynastoeodniowa Kopenhaska składa się z małych posiłków, których łączna dzienna kaloryczność wynosi około 800,
- Restrykcyjna — dieta ta narzuca restrykcyjne ograniczenia żywieniowe i nie zaleca spożywania żywności zawierającej tłuszcze, wysokokaloryczne i przetworzone produkty,
- Krótkotrwała — diety trzynastodniowe Kopenhaska można przeprowadzić tylko przez okres trzech tygodni, ponieważ tak krótki czas pozwala na utratę masy ciała, a także zapobiega utracie składników odżywczych.
Dieta Kopenhaska jest skuteczną metodą odchudzania, ale należy zachować ostrożność i unikać restrykcyjnych diet dłuższych niż trzy tygodnie, aby uniknąć niedoboru składników odżywczych. Dieta Kopenhaska, dieta trzynastodniowa, spadek masy ciała, niskokaloryczna dieta, restrykcyjna dieta, utrata tłuszczu weight loss, odchudzanie.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.