Jak jeść siemię lniane na odchudzanie?
Jeśli szukasz skutecznego sposobu na odchudzanie, spróbuj siemienia lnianego. Uprawiana od czasów starożytnych siemię lniane może być idealnym dodatkiem do Twojego jadłospisu, abyś mógł schudnąć. Zawarte w nim nienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik i właściwości antyoksydacyjne pomogą Ci zmniejszyć masę ciała i poprawić zdrowie!
Co to jest siemię lniane?
Siemię lniane to ziarna przemysłowo wytwarzane z nasion lnu – rośliny z rodziny jedwabików. Ziarna siemienia lnianego są bogate w wiele składników odżywczych, w tym błonnik, składniki odżywcze i antyoksydanty. Ziarna siemienia lnianego mogą być jadalne w postaci sproszkowanej, mielonej lub całe. Używając siemienia lnianego, możesz cieszyć się pysznymi i zdrowymi przepisami z odchudzającym składnikiem.
Jak siemię lniane wspomaga odchudzanie?
Siemię lniane jest bogate w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3 i składniki mineralne, które zwiększają poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, regulując trawienie. Ponadto odkryto, że siemię lniane wywołuje uczucie sytości i dłużej utrzymuje w żołądku, dzięki czemu spożywane jedzenie jest rzadziej.
Jak jeść siemię lniane na odchudzanie?
Jeśli chcesz schudnąć, możesz jeść siemię lniane w postaci:
- Mielone – siemię lniane mielone jest idealne do dodawania do zup, sałatek, warzyw i innych potraw.
- Tabletki oraz kapsułki – dostępne są plantanizowane tabletki siemienia lnianego, które są najłatwiejszym sposobem jego przyjmowania.
- Masa na bazie oleju – można stworzyć masę na bazie siemienia lnianego i oleju i wykonać odżywczy i smaczny omlet lub gofr.
Podsumowanie
Siemię lniane to bogaty w składniki odżywcze i błonnik ziarnisty produkt, który może pomóc w utracie wagi, poprawie zdrowia i lepszym samopoczuciu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty odchudzania, wybierz najwyższej jakości siemię lniane i przestrzegaj zdrowego planu diety.
Słowa kluczowe:siemię lniane, kwasy tłuszczowe omega-3, składniki odżywcze, antyoksydanty, błonnik, odchudzanie, utrata wagi.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.