Czym jest dieta bananowa?
Dieta bananowa to dieta o ograniczonej liczbie kalorii, która wykorzystuje owoce bananów do dostarczenia organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. Polega na jedzeniu bananów lub ich dodawaniu do innych posiłków przez określony czas. Najczęściej dieta bananowa trwa od 7 do 10 dni. Śledząc ją, możesz przestrzegać wybranych przez siebie zasad żywieniowych, dostosowując ją do swoich potrzeb i diety.
Korzyści zdrowotne z diety bananowej
- Poprawia funkcjonowanie jelit: Banany zawierają naturalne środki przeczyszczające i złuszczające skórę, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie jelit.
- Sprzyja utrzymaniu prawidłowej wagi: Banany są bogate w błonnik, który wspomaga kontrolowanie wagi. Zawierają również naturalne enzymy, które pomagają w trawieniu pokarmu.
- Dostarcza cennych minerałów: Banany dostarczają cennych minerałów, witamin i aminokwasów, które będą ważne dla zdrowia organizmu.
- Źródło energii: Niskokaloryczne banany dostarczają organizmowi skoncentrowanych źródeł energii.
Jak stosować dietę bananową?
- Należy spożywać 2-3 banany rano na śniadanie.
- Banany należy jeść bez żadnych dodatków, lub dodawać je do innych potraw jako deser lub jako dodatek do zupy.
- Kolejnym posiłkiem powinny być jagody, orzechy i inne superprodukty, a następnie obiad o niskiej zawartości tłuszczu.
- Kolację należy ograniczyć do ryb, warzyw i owoców.
Ważne wskazówki dotyczące diety bananowej
- Unikaj konserwantów i nabiału: Konserwanty i nabiał powinny być unikane podczas stosowania diety bananowej, ponieważ wzdymają i zakwaszają organizm.
- Woda: Pij dużo wody, najlepiej czystej, niegazowanej lub mineralnej, ponieważ pomaga ona utrzymać odpowiedni poziom Fluid w organizmie.
- Ćwiczenia fizyczne: Ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne w trakcie stosowania diety bananowej. Regularne ćwiczenia pozwolą Ci poczuć się mocniejszym i energicznym.
Podsumowanie
Dieta bananowa to dieta kaloryczna, która zapewnia organizmowi wszystko, czego potrzebuje, dzięki wykorzystaniu banana. Jest ona przeznaczona głównie dla osób, które chcą schudnąć lub poprawić stan ich zdrowia. Banany zapewniają ważne minerały, witaminy i enzymy, które wspomagają utrzymanie zdrowej wagi i prawidłowej funkcji jelit. Dieta bananowa może być stosowana zgodnie z własnymi zasadami, dostosowując ją do swoich potrzeb. Należy unikać konserwantów i mleka, dużo pić oraz regularnie ćwiczyć.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.