Dieta Dukana – odchudzanie szybkie i skuteczne
Dieta Dukana jest objawionym zbawieniem dla tych, którym zależy na uzyskaniu i utrzymaniu szczupłej sylwetki. Jest ona jedną z najszybszych i najskuteczniejszych diet na rynku. Dieta Dukana jest skuteczna dzięki prostemu i konsekwentnemu stosowaniu neutralnego bilansu węglowodanów, białka oraz tłuszczy. Dieta ta rozpisana jest na cztery fazy z których pierwsza jest najważniejsza.
Czego możesz spodziewać się po diecie Dukana?
Dieta Dukana jest tak skuteczna dzięki jej prostocie. Jeśli będziesz ją stosować to możesz się spodziewać:
- Efekty szybko widoczne – schudniesz nawet do 5 kilogramów w ciągu pierwszych 7 dni stosowania diety.
- Brak efektu jojo – Twoja sylwetka po zakończeniu diety pozostanie szczupła.
- Wsparcie – masz dostęp do wskazówek dotyczących diety Dukana.
Cztery fazy diety Dukana
Każdy, kto chce skorzystać z diety Dukana, powinien poznać cztery fazy diety i przestrzegać ich. Są one następujące:
- Atak – w tej fazie spożywane są produkty o wysokiej zawartości białka. Jest to najszybszy sposób na schudnięcie.
- Naprzemienność – teraz spożywane są produkty białkowe wraz z produktami warzywnymi.
- Utrwalenie – w tej fazie wprowadza się produkty stałe.
- Stabilizacja – ten etap dotyczy głównie utrzymania i kontrolowania masy ciała.
Stosując dietę Dukana możesz skutecznie i szybko schudnąć i mieć długotrwałe rezultaty. Dieta ta opiera się na spożywaniu produktów o wysokiej zawartości białka, co skutkuje szybkimi efektami. Pamiętaj jednak, że w celu uzyskania stałych i trwałych rezultatów musisz zacząć od pierwszego etapu diety Dukana i przejść przez wszystkie fazy.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.