Dieta jabłkowa


Dieta jabłkowa – zrzuć zbędne kilogramy

Dieta jabłkowa to zdrowy i skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Ten pożywny owoc skrywa w sobie mnóstwo sekretów, które pozwalają na szybkie i bezpieczne odchudzanie, a także na poprawienie samopoczucia i wzmocnienie układu odpornościowego. Przygotowaliśmy 10 porad, jak schudnąć dzięki diecie jabłkowej.

1. Wybierz odpowiednie jabłka

Jabłka mają różne właściwości odżywcze, więc wybierz gatunki o niskiej zawartości cukrów prostych i wysokiej zawartości błonnika. Najlepiej do diety jabłkowej wybierać Jabłka Granny Smith, świetnie sprawdzą się również Jabłka Golden Delicious lub Jabłka Cortland.

2. Jedz 5 jabłek dziennie

Dieta jabłkowa polega na jedzeniu do 5 jabłek w ciągu dnia. To wszystko, co trzeba zjeść, aby uzyskać najlepsze efekty odchudzające. Możesz je jeść na śniadanie, lunch i kolację lub podzielić je na 3 posiłki.

3. Pij jak najwięcej wody

Woda wspomaga odchudzanie. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, postaraj się wypić 2-3 litry wody dziennie. To pozwoli Ci odblokować organizm i sprawić, że będziesz czuć się lepiej.

4. Wyeliminuj słodycze

Dzięki diecie jabłkowej możesz znacznie zmniejszyć spożycie słodyczy. Zastąp je pełnymi składnikami odżywczymi, takimi jak owoce lub warzywa. To pozwoli Ci utrzymać pożądany poziom cukru we krwi.

5. Wyeliminuj produkty przetworzone

Aby schudnąć na diecie jabłkowej, staraj się jak najczęściej wybierać świeże produkty. Wyeliminuj z codziennej diety produkty przetworzone, zawierające dużo cukru i nasyconych tłuszczów, a zamiast tego wybieraj zdrowsze zamienniki, bogate w witaminy i minerały.

READ  Tabletki na odchudzanie z czerwoną papryką

6. Przygotuj się na głód

Na diecie jabłkowej będziesz czuć głód, ponieważ będzie to mniej kaloryczna dieta. Jednak możesz tego uniknąć poprzez spożywanie regularnych i zdrowych posiłków, dzięki czemu głód nie będzie Ci doskwierał tak bardzo.

7. Planuj posiłki z wyprzedzeniem

Planowanie posiłków z wyprzedzeniem pomoże Ci w zdrowym odżywianiu. Pozwoli Ci też uniknąć zbyt dużej pokusy, gdy jesteś głodny. Możesz na przykład zamrozić porcje owoców i warzyw i mieć je pod ręką na szybkie posiłki.

8. Jedz wolniej

Jeśli chcesz schudnąć na diecie jabłkowej, ważne jest, abyś jeść wolniej. Zwolnij tempo jedzenia i pozwól swojemu organizmowi odczuwać sytość po zjedzeniu posiłku. Korzystanie z łyżeczki zamiast widełków może być tu bardzo pomocne.

9. Rób ćwiczenia dwa razy w tygodniu

Ćwiczenia fizyczne pomogą Ci w diecie jabłkowej. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń co najmniej dwa razy w tygodniu, aby schudnąć szybciej i kontrolować poziom cukru we krwi.

10. Pamiętaj o suplementacji

W diecie jabłkowej ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednie składniki. Należy zwrócić uwagę na poziom witamin i minerałów, szczególnie na witaminy A, C i E. Warto też poprawić układ odpornościowy przy pomocy preparatów dostępnych w aptekach i sklepach zielarskich.

Dieta jabłkowa to prosty sposób, aby schudnąć bezpiecznie i skutecznie. Wystarczy tylko zastosować kilka zasad i zmienić nieco swój tryb życia. Zapamiętaj, że dieta jabłkowa daje najlepsze efekty, gdy stosowana jest regularnie.

4.9/5 - (10 votes)