Dieta na odchudzanie – Jak skutecznie schudnąć?
Dieta a odchudzanie
Decydując się na odchudzanie, zawsze warto zaczynać od zapoznania się z dostępnymi wariantami diety. Odpowiednia dieta może pomóc w skutecznym odchudzaniu, jednak samodzielne komponowanie jej może okazać się trudnym zadaniem. Warto w takim wypadku skorzystać z usług profesjonalnego dietetyka.
Ile powinienem schudnąć w miesiącu?
Odpowiadając na to pytanie trzeba zaznaczyć, że szybkie odchudzanie nie jest zdrowe i może skutkować zaburzeniami zdrowotnymi. Optymalne tempo chudnięcia na miesiąc to 0,5-1 kilograma. Dieta na odchudzanie powinna być skomponowana tak, aby uwzględniała dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych i witamin.
Jak powinna wyglądać skuteczna dieta odchudzająca?
Skuteczna dieta na odchudzanie powinna uwzględniać następujące elementy:
- odpowiednie proporcje między białkiem, tłuszczami i węglowodanami,
- winna zawierać produkty zbożowe, nabiał, mięso, ryby, warzywa, owoce i orzechy,
- każdego dnia powinno się dostarczać organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych i witamin,
- ćwiczenia fizyczne i odpowiednie nawodnienie organizmu,
- ograniczenie spożywania cukrów i tłuszczów trans.
Pamiętaj, że podczas odchudzania najważniejsza jest dieta na odchudzanie, która powinna być skomponowana w taki sposób, aby uwzględniała wszystkie potrzeby Twojego organizmu.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.