Dlaczego Paleo Dieta jest skuteczna?
Dieta paleo (czasami określana również Paleo lub przemysłowa) jest oparta na zależności między gatunkami, dietą i pochodzeniami paleolitu. Łączy w sobie wiele współczesnych zalecanych zdrowych zasad, które pochodzą z przeszłości. Diety Paleo są oparte na zasadzie, aby jeść to, co wytworzyła natura.
Zalety diety paleo
- Utrata wagi: Dieta paleo wspomaga utratę wagi, ponieważ łączy ograniczenie spożywania cukru i produktów bogatych w skrobię.
- Zdrowie serca: Dieta paleo jest bogata w białka, tłuszcze nasycone i tłuszcze nienasycone, które wspomagają zdrowie serca, zmniejszając ryzyko miażdżycy.
- Zwiększona energia: Spożywanie dużych ilości białka i tłuszczu, a także unikanie węglowodanów, może pomóc w poprawie wskaźników energii i wytrzymałości.
- Zmniejszony nacisł: Dieta paleo może zmniejszyć poziom stresu, ponieważ mniej tłuszczu jest dostarczanych do organizmu, co może pomóc w regulacji poziomów energii w ciągu dnia.
Jakie produkty powinny być spożywane w diecie paleo?
Produkty spożywane w diecie paleo są ograniczone do naturalnych produktów, takich jak jajka, mięso, owoce, jagody, warzywa, awokado, orzechy, nasiona, kiełki i oleje. Produkty cukrowe, żywność bogata w skrobię oraz produkty mleczne (nie całkowicie) są wykluczone z diety Paleo.
Ostateczne zalecenia
Jedzenie w zgodzie z zasadami zdrowej diety Paleo może pomóc Ci zmniejszyć swoją wagę, zwiększyć poziom energii i poprawić ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Chociaż może być to trudne na początku, im dłużej będziesz jeść zgodnie ze swoimi preferencjami, tym mniej trudności będzie przyzwyczajać się do nowego stylu życia.
Zastanów się, jeśli jesteś zainteresowany włączeniem spożywania paleo, diety paleo, do swojego codziennego życia, a następnie skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem do sprawdzenia, czy dieta jest dla Ciebie bezpieczna.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.