Jak pozbyć się cellulitu?
Cellulit to problem, który dotyka wielu ludzi i który odczuwa się bardziej lub mniej u wszystkich. Nie ma jednego szczególnego powodu, dla którego powstaje cellulit, ale istnieje wiele metod, które pomogą Ci go zredukować. Istnieje wiele skutecznych technik, które można stosować, aby się tego pozbyć. Odpowiednia dieta, ćwiczenia i kilka innych naturalnych sposobów mogą przynieść wymierne rezultaty w walce ze zmianami skórnymi.
Ćwiczenia
Jednym z najczęściej stosowanych sposobów na redukcję cellulitu jest ćwiczenie. Poprawia ono krążenie, zwiększa metabolizm i rozciąga skórę, co pomaga w walce z pomarańczową skórką. Ćwiczenia cardio, jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie, szczególnie ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej i jednocześnie wzmacniają mięśnie. Interwałowe treningi są równie skuteczne w walce z cellulitem. Poza tym możesz wybierać masę ćwiczeń na różne części ciała, aby skupić się na miejscach, gdzie cellulit jest szczególnie widoczny, takich jak uda czy biodra.
Dieta
Innym ważnym aspektem walki z cellulitem jest odpowiednia dieta. Spożywanie dużych ilości owoców i warzyw zapewnia organizmowi wystarczającą ilość witamin i minerałów. Unikaj nadmiaru cukru i soli, a także tłuszczów nasyconych i produktów wysoko przetworzonych. Możesz też spróbować owoców morza, aby uzupełnić swoją dietę w kwasy tłuszczowe omega-3. Spożywanie wielu małych posiłków w ciągu dnia może pomóc w regulowaniu metabolizmu.
Kosmetyki przeciw cellulitowi
Istnieje również wiele produktów zawierających substancje, które pomagają zmniejszyć cellulit. Wybierz produkty, które zawierają w składzie naturalne składniki, takie jak glinki, algi morskie lub prowitamina B5. Na rynku dostępne są też różne balsamy, kremy i żele, które pomogą zredukować zmiany skórne.
Inne naturalne sposoby
- Masowanie skóry – masaż okrężnymi ruchami, aby pomóc krążeniu krwi i limfy.
- Utrzymywanie higieny i dezynfekcji skóry – stosowanie naturalnych środków antyseptycznych, żeli i mydeł.
- Automasaż – specjalistyczne przybory do masażu można stosować do dokładniejszych działań.
- Suplementacja – wybierz ekologiczne, naturalne witaminy i minerały, które pomagają w walce z cellulitem.
Pamiętaj, że cellulit nie jest nieuleczalną chorobą i możesz go pokonać, jeśli stosujesz specjalną dietę, ćwiczenia i inne naturalne metody. Zastosuj te metody i pokaż swoją idealną skórę!
Słowa kluczowe: cellulit, masowanie skóry, dieta, ćwiczenia, balsamy, kremy, żele, automasaż, naturalne witaminy, minerały.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.