Jak skutecznie schudnac?
Jak schudnac, to nadal najczęściej zadawane pytanie dietetykom, trenerom i innym profesjonalistom zdrowia. Najważniejszym aspektem odchudzania jest ustalenie realistycznych celów w kontekście odchudzania. Chudnięcie wielu możliwości, transformacja ciała zajmie Ci zdecydowanie dłużej niż tydzień czy nawet miesiąc i nie należy narzucać sobie presji, by osiągnąć rezultaty natychmiast. Znajdź swoją własną skuteczną drogę do trwałej redukcji wagi, a oto kilka wskazówek, jak osiągnąć ten cel:
7 skutecznych sposobów na odchudzanie:
- Kontrola porcji – dawkuj swoje posiłki w sposób świadomy.
- Jedz częściej, ale mniejsze porcje – to pozwoli Ci uniknąć podjadania w ciągu dnia.
- Pospiesz się powoli – schudnięcie to proces, nie wyścig.
- Ćwicz regularnie – ćwiczenia to niezbędny element skutecznego odchudzania.
- Odpoczywaj – na odpoczynek nie należy oszczędzać jak na kalorie!
- Jedz produkty pełnowartościowe – unikaj słodyczy i fast foodów.
- Śledź postępy – zaznacz paczką zielonych karteczek twoje sukcesy, by zmotywować się do dalszej pracy.
Wykonując codzienną rutynę treningową, utrzymując zdrową dietę, wybierając produkty wysokiej jakości i mierząc postępy, możesz łatwo schudnąć bez stresu i poświęcania mnóstwa czasu i energii. Oczywiście istnieją również inne sposoby na odchudzanie, ale te podstawowe kroki pomogą Ci skutecznie jak schudnac szybko i trwale. Warto również wybrać pomoc profesjonalnego dietetyka lub trenera personalnego, którzy poprowadzą Cię krok po kroku ku upragnionemu celowi.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.