Jak zacząć odchudzanie?
Odchudzanie może wydawać się trudne, ale jeśli odpowiednio się do tego przygotujesz, możesz być na dobrej drodze do sukcesu. Wystarczy postępować według kilku prostych stali kroków, a efekty będą dobre. Przedstawiamy trzy proste kroki, które pomogą Ci rozpocząć odchudzanie.
1. Ustal swoje cele
Zanim się zacznie, ważne jest, abyś ustalił swoje cele odchudzania. Zastanów się, ile chcesz schudnąć i jak szybko chcesz osiągnąć swój cel. Ustalenie swoich celów i określenie harmonogramu pozwola Ci się trzymać planu.
2. Stwórz zdrowy plan żywieniowy
Kluczem do sukcesu w odchudzaniu jest zdrowy, zrównoważony plan żywieniowy. Porzuć szybkie i niezdrowe jedzenie na rzecz pełnych warzyw, które są bogate w witaminy, błonnik i minerały. Możesz też nawet mysleć o diecie niskokalorycznej, jeśli chcesz szybko schudnąć.
3. Uprawiaj aktywność fizyczną
Ważnym elementem udanego odchudzania jest aktywność fizyczna. Wybierz ćwiczenia, które lubisz i o których wiesz, że będziesz je regularnie wykonywać. Możesz uprawiać jogging, spacery, ćwiczenia z ciężarkami lub aerobik. Pamiętaj również, aby dobrać odpowiednią ilość ćwiczeń do swoich celów.
Więc jak widać, rozpoczęcie procesu odchudzania może być prostsze niż myślisz. Wystarczy postępować zgodnie z kilkoma prostymi krokami i być konsekwentnym w jego wykonaniu, a sukces na pewno przyjdzie. Tylko odchudzanie, dieta, aktywność fizyczna, cel i żywienie będą Cię składały do osiągania swoich celów odchudzania.
![](https://esd-proj.org/wp-content/uploads/jackie-hogan.jpg)
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.