Kawa z cytryną na odchudzanie – zalety i wady opinii
Kawa z cytryną na odchudzanie: popularyzacja
Kawa z cytryną cieszy się coraz większą popularnością jako sposób na utratę wagi. Tradycyjny napój z cytryną na odchudzanie można przygotować używając popularnego połączenia gorącej kawy i soku z cytryny. Oprócz tego, że jest smaczny i łatwy w przygotowaniu, uważa się, że ma właściwości antyoksydacyjne i skutecznie pomaga w utracie masy ciała.
Jak działa kawa z cytryną na utratę wagi
Kawa z cytryną nie jest uważana za magiczną pigułkę odchudzającą. Jednak wiele osób uważa, że może ona dopomóc w utracie masy ciała poprzez korzyści płynące z napoju jak:
- Poprawienie jakości snu – sok z cytryny hamuje wysycenie we krwi melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za uczucie zmęczenia
- Aktywizacja wydzielania hormonów tarczycy i leptyny – cytryny dostarczają witaminy C, która jest niezbędna do wytwarzania hormonów tarczycy i leptyny, które pomagają kontrolować wagę
- Działanie bakteriobójcze i przeczyszczające – sok z cytryny ma przeciwdrobnoustrojowe i przeciwwirusowe właściwości, co pomaga w usuwaniu bakterii powodujących choroby. Dodatkowo, sok z cytryny ma działanie przeczyszczające i żółciopędne, co przyczynia się do odwodnienia, a także pomaga poprawić metabolizm.
Kawa z cytryną na odchudzanie: wady i zalety opinii
Wiele osób, szczególnie w kręgach odchudzania, uważa, że napój z cytryny jest skuteczny i szybki sposób na odchudzanie. Jednak jego skuteczność jest kwestionowana przez wielu innych. Wady cytryny na odchudzanie obejmują:
- Kwas zawarty w soku z cytryny– kwas cytrynowy jest bardzo szkodliwy dla zębów i przy długotrwałym lub częstym stosowaniu może prowadzić do poważnych problemów stomatologicznych
- Sok zawarty w cytrynach– sok z cytryny zawiera wysoki poziom fruktozy, czyli cukru, który może powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak próchnica i cukrzyca
- Wysoki poziom kofeiny – napoje zawierające kawę zawierają dużo kofeiny, co może powodować zaburzenia snu, bezsenność i nadmierne pobudzenie.
Podsumowanie – kawa z cytryną na odchudzanie opinie
Podsumowując, wszyscy dietetycy i dietetycy zgodzą się, że kawa z cytryną na odchudzanie jest słabym rozwiązaniem utraty wagi. Jest to prawdopodobnie bezpieczna interakcja składników, która może wspomóc odchudzanie, ale ważnym jest, aby zachować umiar i skonsultować się z zaufanym dietetykiem przed przystąpieniem do jakiegokolwiek planu utraty wagi.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.