5 Porad Dietetyka dla Osób Chcących Schudnąć
1. Pamiętaj, aby pić dużo wody
Gięcie niezdrowych produktów może sprawić, że będziemy czuć się o wiele bardziej spragnienie. Pamiętaj o piciu około ośmiu szklanek wody dziennie, aby utrzymać organizm w dobrej kondycji i pozbyć się apetytu.
2. Jedz mniejsze posiłki
Podziel swoje posiłki na mniejsze porcje, przekąski i posiłki główne. W ten sposób Twoje ciało będzie miało czas, aby odpowiednio przetworzyć wszystko i wytworzyć sytość, zamiast jedzenia za dużo jednego razem.
3. Wybieraj naturalne produkty żywnościowe
Bycie prawdziwym dietetykiem oznacza stosowanie się do produktów żywnościowych pochodzenia naturalnego w przeciwieństwie do żywności przetworzonej, bogatej w konserwanty i dodatki w postaci cukru i soli. Wybierając produkty naturalne, możesz mieć pewność, że Twój organizm otrzyma odpowiednie dla siebie wartości odżywcze.
4. Podkręć aktywność fizyczną
Tak długo, jak twoje ciało jest w pełni zdolne do wykonywania ćwiczeń fizycznych, powinieneś dodać je do swojego codziennego reżimu. Ćwiczenia może pomóc Ci schudnąć i zwiększyć masę mięśni jednocześnie.
5. Ustalaj sobie cele
Jeśli Twoim celem jest schudnięcie, powinieneś skupić się na realistycznych celach. Ustalileś sobie wyznaczone kamienie milowe i mierz postępy w ich osiąganiu. Nigdy nie oszukuj się o oczekiwanych wyników!
Porady dietetyka, schudnąć i ciała to niektóre słowa kluczowe, które powinno się wziąć pod uwagę przy odchudzaniu. Śledzenie tych prostych porad dietetycznych może pomóc Ci w wypracowaniu zdrowszych nawyków żyworodnych i korzystnych zmian. Pamiętaj, że osobista troska o siebie i odpowiednia edukacja emocjonalna również odgrywa ważną rolę.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.