Porady dietetyka dla osób z nadwagą
Czy szukasz skutecznych porad odnośnie zdrowego stylu życia? Nadwaga to istotny problem, wobec którego walki stają miliony ludzi na świecie. W niniejszym artykule postaramy się wyjaśnić, co dietetyk może Ci udzielić, aby rozpocząć walkę z nadwagą.
Zbilansowana dieta
Dieta to foundation tego, żeby w walce z nadwagą odnosić sukces. Ważny jest nie tylko wybór właściwych składników, ale także ich odpowiednie – zbilansowane łączenie. Zdrowa dieta na odchudzanie powinna zawierać:
- Białka: chude mięso i ryby, jajka, soczewica, sucha fasola, tofu, orzechy i nasiona.
- Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej z pestek winogron i kokosowy, masło ekologiczne.
- Węglowodany: warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa korzeniowe, ryże i kasze.
Oprócz tego, warto dodać do forsowanej diety kwasowość, na przykład cytrusy, sok z rzepy, winogrona, kapusta, kapusta kiszona, kiełki różnych roślin, przyprawy, orzechy i kasztany.
Utrata masy ciała i naprawa ciała
Dietetyk może pomóc Ci zbilansować dietę tak, aby strata masy ciała następowała w sposób zdrowy i bezpieczny. Dietetyk pomoże Ci także w naprawieniu zdrowia Twojego ciała.
- Samopoczucie: unikanie jedzenia wysoce przetworzonych i sztucznych składników, dzienne spożywanie świeżych owoców i warzyw.
- Łatwość trawienia: minimalizacja fastfoodu i słodyczy, stosowanie własnej kuchni, wyeliminowanie glutenu.
- Stamtąd funkcja metabolizmu: duże ilości błonnika spożywanego poprzez otręby, zboża pełnoziarniste, warzywa i owoce, które pomagają w odrzucaniu zbędnych złogów.
Podsumowanie
Niezależnie od tego, czy istnieją problemy z wagą, czy też chcesz poprawić swoje samopoczucie dietetyk może pomóc Ci w przygotowaniu planu uzupełnionego o szczegółowe, skuteczne porady. Nadwaga, porady, dieta, dietetyk, zbilansowana dieta, utrata masy ciała, zdrowa dieta, naprawa ciała – to są kluczowe słowa na poznanie się z problematyką nadwagi i jej walki.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.