Szybka dieta – skuteczny sposób na schudnięcie
Czasami jedzenie wysoko kalorycznych posiłków i niskiej aktywności fizycznej skutkuje nadwagą lub otyłością. W trakcie odchudzania ważne jest, aby skoncentrować się na dostarczeniu makro i mikroskładników zdrowej, zbilansowanej diety. Szybka dieta może ułatwić tę dietę i pomóc stracić nadmiar tkanki tłuszczowej w bezpieczny i skuteczny sposób.
Jak działa szybka dieta?
Szybka dieta jest zbilansowana pod względem składników odżywczych i zapewnia zdrową ilość kalorii na dzień, aby utrzymać masę ciała, ale mniej niż zazwyczaj, a w efekcie obniżenie masy ciała. Średnio zalecana ilość kalorii spożywanych podczas szybkiej diety to 1000-1200 kalorii. Jednak, liczba ta może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb.
Korzyści z diety szybkiej
Istnieje wiele korzyści zdrowotnych płynących z diety szybkiej. Oto ki różne korzyści:
- Zdrowie serca: Dieta szybka zmniejsza poziom cholesterolu i trójglicerydów, a także zmniejsza ciśnienie krwi.
- Obniżenie poziomu cukru we krwi: Dieta szybka łączy w sobie kilka składników odżywczych, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi.
- Utrata masy ciała – To najważniejszy cel dla osób pracujących nad utratą wagi. Dieta szybka zmniejsza tkankę tłuszczową, a także zwiększa metabolizm i zapobiega zbędnym przyrostom wagi w przyszłości.
- Powrót do zdrowia – Dieta szybka jest uważana za naturalny sposób leczenia chorób i zaburzeń zdrowotnych, takich jak alergie, zapalenie, choroby autoimmunologiczne i inne.
Uwagi dotyczące stosowania diety szybkiej:
Korzyści z diety szybkiej mogą przeważyć nad jej długoterminowymi efektami dla ciała. Jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie zalecenia dotyczące diety szybkiej i skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia dokładnego planu diety. Konieczne jest również zapewnienie sobie regularnego wysiłku fizycznego w celu wzmocnienia mięśni.
Podsumowanie
Pomimo wszystkich wymienionych wcześniej korzyści, szybka dieta może wiązać się z ryzykiem problemów zdrowotnych, zatem zaleca się stosowanie jej wyłącznie w przypadku wizyty u lekarza lub dietetyka. Szybka dieta nie powinna być stosowana na dłuższą metę i wymaga wypracowania zrównoważonych długoterminowych planów żywieniowych, które pomogą osiągnąć i utrzymać zamierzony cel.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.