Las muchas razones para una dieta de alimentos crudos e integrales
Existen muchas razones por las que las personas seleccionan una dieta de alimentos crudos e integrales en lugar de los métodos de dieta tradicionales. Una razón seria por la que muchas personas optaron por una dieta de alimentos crudos integrales podría ser la facilidad con la que se puede adelgazar al usarla. Una razón más es que es una forma de comer muy saludable y esto también se traduce, con el mantenimiento del peso, pero también en cambios marcados en la tez, una sensación más joven y un aumento de la energía. Las dietas de alimentos integrales crudos también son causadas por la curación y el alivio de una gran cantidad de enfermedades graves y menores. Ya hemos visto que muchas personas usan dietas de alimentos crudos e integrales como resultado de los beneficios de pérdida de peso que en realidad pueden ocurrir con bastante rapidez. ¡Así es! Las dietas de alimentos integrales crudos pueden ayudar a las personas con sobrepeso a perder algunas libras en un período de tiempo relativamente corto y ayudar a esas personas a mantener un peso confiable y saludable. Otra ventaja de las dietas de alimentos crudos integrales es que pueden controlar la hipertensión. El tipo correcto de dieta de alimentos integrales crudos aumentará la hipertensión o la reducirá sin la ayuda de medicamentos para el nivel de la presión arterial, por lo tanto, equilibrará las presiones del nivel de la sangre de una manera muy natural. En relación con un aumento de la energía, estaría el hecho de que las dietas de alimentos crudos e integrales pueden ser eficaces para combatir la fatiga crónica y los problemas del sueño. Muchos problemas de sueño surgen de los alimentos que comemos en el sentido de que muchos alimentos cocidos que comemos contienen aditivos que en realidad sobre estimulan nuestros cuerpos. Las comidas rápidas son una excelente ilustración de este hecho. Muchos ingredientes en varias comidas chatarra pueden hacer que nos sintamos cansados todo el tiempo o excesivamente hiperactivos, según el alimento y nuestra constitución fisiológica. Las dietas de alimentos crudos e integrales ayudan a nuestros cuerpos a lograr el equilibrio. Para las personas que tienen problemas de ansiedad, depresión y/o cambios de humor, las dietas de alimentos crudos e integrales podrían ayudarnos a estabilizar estos problemas psicológicos. Una vez más, muchos de los alimentos que come la persona promedio hoy en día están llenos de conservantes y productos químicos que tienen un efecto adverso en el cuerpo. Muchos productos enlatados y carnes procesadas, por ejemplo, tienen conservantes incluidos para evitar que se echen a perder. Sin duda, existe una tremenda investigación científica disponible que indica que los químicos dañinos y los conservantes usados en los alimentos hacen un diferencia en nuestros estados de ánimo y también en nuestros procesos de pensamiento. Como hemos observado, hay varios beneficios de mejorar nuestra forma de vida que tiene una dieta de alimentos crudos e integrales. Y esto es exactamente lo que sucede cuando comemos alimentos integrales crudos. El rendimiento de nuestro propio cuerpo mejora el porcentaje de 2019 que, según los expertos, mejora nuestro Lives. Pero todavía hay algunas otras razones por las que puedes comer Raw Whole. Muchas personas no solo comen alimentos integrales crudos por razones dietéticas o de salud. La verdad del asunto es que algunas personas simplemente disfrutan el sabor de los alimentos crudos frescos. A menudo, todos nos relacionamos con esto cada vez que observamos el sabor dulce y jugoso de un melocotón fresco o el delicado sabor a mantequilla del sashimi de atún blanco. Esto no quiere decir que los alimentos crudos sepan como un melocotón o pescado entero crudo, dado que no lo hacen. Tú lo sabes. El punto es que comer alimentos crudos nos brinda todo el sabor natural de los alimentos que estamos comiendo. Para muchas papilas gustativas esto es emocionante, particularmente para aquellas personas que valoran el sabor natural de la generosidad que la vida nos brinda. Habrá algo que decir acerca de sus deliciosos placeres de la alimentación natural. Cuando cambie su dieta a alimentos crudos integrales, su vida cambiará y este cambio también se producirá rápidamente. No llevará meses o tal vez años. Casi inmediatamente observarás cambios en tu cuerpo, mente y alma. Además, no solo usted notará este cambio, sino también sus familiares y amigos. Verán que cosas como tu estado de ánimo también son agradables. Van a notar una tez más saludable y un brillo dentro de tu cabello. Todo se deberá a los alimentos integrales crudos que decidas comer. Disfruta y come bien!
Valor nutricional de las dietas de alimentos crudos e integrales: ¿qué tan bueno puede ser?
Una dieta de alimentos integrales crudos puede ser una dieta que consiste principalmente en verduras, frutas, legumbres y semillas crudas. La dieta de alimentos crudos enteros también puede contener huevos y también otros alimentos que se pueden comer crudos enteros; sin embargo, no todos lo hacen y existen varios riesgos relacionados con el consumo de huevos crudos enteros y carne cruda entera. En consecuencia, muchas personas que hacen la dieta de alimentos crudos y enteros siguen una dieta vegana. Se argumenta que la dieta de alimentos crudos e integrales es beneficiosa para nuestro cuerpo de otras maneras. La idea clave de la dieta de alimentos crudos integrales radica en el hecho de que muchas verduras y frutas pierden una gran parte de estos nutrientes una vez que las comidas se cocinan o se cocinan demasiado. A contrarrestar esta pérdida, el concepto de dietas de alimentos crudos e integrales se está volviendo popular rápidamente. Sin embargo, con ventajas, la dieta de alimentos crudos integrales posee sus propias desventajas. Algunos críticos han argumentado que una dieta de alimentos integrales crudos no es una dieta nutritiva completa para las personas. Por lo tanto, las personas deben asegurarse de tener los sustitutos necesarios de los nutrientes que no obtendrían si se adhirieran a una dieta de alimentos crudos e integrales. Además, recuerde que muchos expertos que apoyan la dieta de alimentos crudos enteros dicen que solo el ochenta por ciento de la dieta tiene que ser crudo entero para obtener todos los beneficios. Esta dieta puede ser baja en vitaminas como la vitamina D y la vitamina B12 en caso de que SÓLO consuma alimentos crudos. Además, las vitaminas que han estado presentes en la carne, como la vitamina B6, no estarán disponibles para las personas que se adhieren al 100% a la dieta de alimentos crudos e integrales. Además, una dieta de alimentos integrales crudos contiene muy menos zinc, proteínas y hierro. Sea sensato al respecto, escuche a su cuerpo y puede incluir legumbres y algunas proteínas, y debe sobresalir en la dieta de alimentos crudos e integrales. Una dieta enteramente cruda de alimentos integrales simplemente no se sugiere para una mujer embarazada o incluso para un niño en crecimiento. Muchas autoridades médicas sienten que una dieta de alimentos crudos y enteros no tiene las calorías necesarias para alimentar a una mujer embarazada o incluso a un niño en crecimiento. Además, pruebas recientes muestran que la dieta de alimentos completos crudos no puede ser entonces cualquier cuerpo debido a los nutrientes esenciales que no están presentes en una dieta de alimentos integrales crudos. Recuerda la pauta 80-20 y lleva una dieta estructurada. El aspecto más importante de cualquier dieta son las enzimas. Nuestros cuerpos necesitan enzimas para ejecutar una selección de las funciones diarias. Por lo tanto, las enzimas como la amilasa y la proteasa son muy necesarias para la dieta de un ser humano. La dieta de alimentos crudos integrales que podría estar siguiendo realmente debería tener los nutrientes principales que puede necesitar para su vida diaria. Varias enzimas se destruyen al cocinar. Las enzimas también pueden ser necesarias para el cuerpo, ya que ayudan a ayudar a la inmunidad además de disminuir la cantidad de fatiga de un cuerpo. Por lo tanto, se podría decir con seguridad que las dietas de alimentos crudos integrales ofrecen ventajas sobre los alimentos cocidos, pero para ser adoptada como una dieta de tiempo completo, también debe incluir granos integrales que obviamente han sido cocinados y una buena fuente de proteínas. Existen varias recetas de dietas de alimentos crudos integrales disponibles, teniendo en cuenta los muchos libros de cocina relacionados con las dietas de alimentos crudos integrales. Además, la World Wide Web es una excelente lugar para considerar las dietas de alimentos crudos integrales. Solo una simple mirada a algunos de los principales motores como Google le proporciona una lista de todos los sitios web que sirven recetas de alimentos crudos integrales y dietas de alimentos crudos integrales.
10 buenas razones para comer alimentos integrales crudos
El hombre prehistórico aprendió hace miles de años que era una buena idea comer carne cocida, en lugar de cruda. Desde entonces, la raza de una persona se ajustó a lo loco, aplicando esa misma idea culinaria a todos los alimentos. ¡Podrías tener demasiado de un excelente! Aparte de una ensalada, la mayoría de la gente casi no come alimentos enteros crudos. Pero en los últimos tiempos, el objetivo principal de una alimentación saludable y la disminución de la probabilidad de contraer enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares ha puesto el objetivo principal en los alimentos integrales crudos. Lo que deberíamos discutir sobre esto es comer frutas, verduras y nueces que sepan bien tal como la naturaleza las diseñó: en su estado completo crudo. Eso es un gran cambio para la mayoría de las personas, por lo que para realizar ese cambio debe saber exactamente cómo hacerlo. Debe saber por qué su dieta de alimentos integrales crudos es buena para usted. 1. Los alimentos tienen un mayor valor nutricional si están crudos enteros. La preparación de alimentos destruye vitaminas, proteínas y grasas. Incluso reduce las enzimas que se encuentran naturalmente dentro de los alimentos y te ayudarían a digerirlos. 2. Puede llenarse más rápido al comer alimentos integrales crudos simplemente porque contienen más agua y mucha más fibra y, por lo tanto, sacian con más éxito. Su hambre probablemente se satisfará con el fin de consumir menos alimentos en la dieta de alimentos crudos integrales, que es una de las razones por las cuales las personas encuentran que la dieta de alimentos crudos integrales les ayuda a perder peso de forma natural. 3. Las comidas enteras crudas son más sabrosas que las comidas cocinadas. Esto significa que tiene una menor necesidad de incluir saborizantes como sal y especias, que los saborizantes pueden molestar a su estómago y otros aspectos de este sistema enzimático y seguir siendo demasiado estimulantes para órganos del cuerpo como el hígado, que lucha valientemente para desintoxicar su cuerpo. cuerpo pf estos condimentos que ve como tóxicos. 4. ¡La dieta de alimentos integrales crudos puede ser de muy bajo mantenimiento! A las personas que odian pasar demasiado tiempo en el área de la cocina preparando comidas les gustará la simplicidad de la dieta de alimentos crudos e integrales. Eso puede involucrar a sus hijos en la preparación de alimentos integrales crudos; ¡así se lo comerán! Eso le da un respiro y construye la autoestima de un niño. 5. ¡No te quemarás los dedos, la boca, la lengua o los labios con alimentos enteros crudos! Además, no lo harás ¡quema tu casa en un incendio de cocina cuando no cocinarás mucho! 6. Hay menos aclaración determinación comida cruda de alimentos integrales. Es posible colocar las sobras cerca de la pila de compost y devolverlas a la naturaleza, y no tendrá que lidiar con platos grasientos con comida horneada. 7. Una dieta de alimentos crudos e integrales es maravillosa para su seguro de salud actual y se ha demostrado que experimenta un impacto positivo en enfermedades crónicas graves como el cáncer y problemas cardíacos. Esto se debe a que con toda la dieta de alimentos integrales crudos uno no posee los problemas causados por los venenos que se crean en el proceso de cocción. Menos venenos significa menos riesgo de cáncer. 8. Una dieta de alimentos crudos e integrales es rica en nutrientes, por lo que brinda una gran protección natural contra enfermedades comunes como resfriados y gripe, así como enfermedades menos frecuentes, por ejemplo, sarampión. la comida entera cruda ayuda a mantener su cuerpo en forma y funcionando bien. También es menos probable que se vea afectado por molestias digestivas como gases, acidez estomacal, estreñimiento e indigestión. 9. La dieta de alimentos integrales crudos es ecológica. Fomenta la agricultura orgánica y ahora usaríamos menos recursos energéticos porque no estaríamos cocinando las comidas o transportándolas como lo hacemos ahora. Se reducirían las emisiones de co2 y habría que plantar nuevos huertos para mantener el interés por las virtudes de la fruta fresca. Esto puede liberar más oxígeno al aire y ahora podemos ayudar a minimizar el efecto invernadero. 10. La dieta de alimentos crudos e integrales te permitirá evitar derrochar dinero. No solo reducirás tus gastos en alimentos, sino también en energía, y además en cocinas, ollas, sartenes y gastos médicos. La dieta de alimentos crudos e integrales es una excelente manera de salvar su valioso cuerpo, ahorrar su dinero y salvar la tierra.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.
