תוספי תחמוצת החנקן מסייעים רבות לחידוש תאי הדם בגוף, אשר בתורו מסייע בשיפור זרימת הדם היעילה בגוף. מכיוון שאתה מזריק תחמוצת חנקן באופן מלאכותי דרך התוספים, וודא שאתה משתמש רק בתוסף איכותי המאושר ומאושר רפואית. בדרך כלל, גוף האדם מאבד את יכולתו הטבעית לייצר תחמוצת חנקן לאחר גיל מסוים, כך שככל שמתחילים להשתמש בו מוקדם יותר, כך הוא טוב יותר.
תוספי תחמוצת החנקן
אחד היתרונות המשמעותיים ביותר של שימוש בתוספי תחמוצת חנקן הוא שהוא עוזר מאוד בשיפור זרימת הדם בכל הגוף במהלך האימון שלך. ישנם אנשים רבים הסובלים מזרימת דם לקויה ולעתים קרובות יש לכך השפעה דרסטית על בריאותם. על מנת להתמודד ביעילות עם בעיה זו, הם יכולים לפנות לתוספי תחמוצת החנקן. על ידי נטילת מנה טובה של תוסף תחמוצת החנקן לפני האימונים שלך תוכל לשמור על המרץ והחיוניות שלך לאורך האימון שלך. אתה צריך לקבוע זמן מסוים לאימון החוצה ובהתבסס על לוח הזמנים שלך גם לקבוע זמן לנטילת התוסף. ברגע שאתה עושה שגרה, אז הכל ייפול ביישור. התוספים לא רק עוזרים לשרירים להירגע אלא גם שומרים עליהם אנרגיה במשך יותר מ-30 דקות לאחר האימון. זה אומר שאתה יכול לבצע הרבה יותר פעילות גופנית ובכך לשמור על גוף בריא. מאחר שתוספי תזונה אלו פועלים כנשא ראשוני של דם, הוא ממלא תפקיד חיוני באספקת חומרי הזנה חיוניים לשרירים בכל הגוף. ככל שאנו מתבגרים מחזור הדם שלנו נחלש, אך אם אתה נוטל תוסף תחמוצת החנקן, ייתכן שתבחין בשיפור בזרימת הדם. מלבד הגברת זרימת הדם ונשיאת חומרים מזינים חיוניים, תוספי תחמוצת החנקן מסייעים גם בסילוק רעלים מגופך. יש צורך להסיר רעלים אלו בעיקר כי זה עוזר לתפקוד תקין של הגוף שלנו. התוסף פועל ביעילות בשטיפת אלמנטים מזיקים כמו פחמן דו חמצני מהגוף. זה בתורו עוזר לך להישאר אנרגטי לתקופה ארוכה יותר. האנרגיה השמורה משמשת מאוחר יותר לביצוע כל אותן פעילויות שאחרת היית נמנעת ממנה. תוסף תחמוצת החנקן גם ממלא תפקיד מרכזי במניעת בעיות בריאותיות שונות כמו שבץ ומחלות לב אחרות. מדי שנה מתים מיליוני אנשים כתוצאה מהתקף לב, אך בעזרת שימוש בתוסף זה ניתן למנוע מקרי מוות אלו במידה רבה. לכן, זה ברכה למין האנושי. צריכה קבועה של תחמוצת חנקן יכולה לא רק לעזור לך להגביר את רמות האנרגיה שלך, אלא גם יכולה לסייע רבות בשיפור רמות החסינות שלך. עם רמת חסינות משופרת, תוכל להתמודד עם מגוון רחב של מחלות בקלות. התוספים מסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול עד 20% ומגבירים את ייצור הורמוני האדרנלין בגוף.
תוספי תחמוצת החנקן חשופים
מידע קריטי שאתה צריך לדעת לפני רכישת תוספי תחמוצת החנקן הגיע הזמן שמישהו ימסור לך את האמת על תוספי תחמוצת החנקן. רוב הביקורות של תוספי תחמוצת החנקן פשוט יגידו לך עד כמה המוצר מעולה והיכן אתה יכול להפיל את כרטיס האשראי שלך ולקבל אספקה של חודשים. אנחנו הולכים לעשות דברים קצת אחרת כאן. אנשים רבים משתמשים בתוספי תחמוצת החנקן ורואים כמה תוצאות מדהימות, אבל זה לא אומר שגם כל תוספי תחמוצת החנקן נוצרו שווים. הבעיה היא כאשר אתה מנסה אותם ואתה לא מקבל את התוצאות שאתה רוצה. שום מוצר לא יעבוד עבור כל האנשים 100% מהזמן, למה מוצר בניית שרירים צריך להיות שונה? לפני שאתה שוקל לנסות תוספי תחמוצת חנקן אתה צריך לדעת את האמת. כל האמת! ישנם מספר תוספי תחמוצת חנקן טובים זמינים ורבים יכולים לספק כמה יתרונות פיזיים נהדרים. עם זה נאמר, אני חושב שזה קצת מטורף בשבילך לצאת ולהוריד למעלה מ-$60 דולר כדי לשלם מחיר מלא עבור תוסף שמעולם לא ניסית! עשה לעצמך טובה ולך עם מוצר שבאמת רוצה את העסק שלך מספיק כדי שיאפשרו לך לנסות את המוצר כדי לראות אם הוא עובד בשבילך לפני שתצטרך לקנות אותו! אם אתה רציני לגבי האימונים שלך ורוצה להיות מסוגל לראות את התוצאות הדרמטיות ביותר בפרק הזמן הקצר ביותר, אז אתה בהחלט צריך להסתכל על NO3 Chrome של Cellucor. לפני שאתה קונה NO3 Chrome אתה צריך לדעת ולהבין כמה דברים. אחרת, תוציא כסף שאולי לא תצטרך. הדבר הראשון שאתה צריך להבין הוא: תוספי תחמוצת החנקן אינם מיועדים לכולם.
יש סוג מסוים של ספורטאים שמרוויח מ-NO3 כרום.
הסיבה לכך היא ש-NO3 Chrome אינו תוסף קריאטין או חלבון מי גבינה. NO3 Chrome בנוי סביב מרכיב אחר לגמרי: Nitric Oxide. קריאטין מזרים יותר אנרגיה לשריר, ומגביר את רמות הסיבולת שלך. זה אומר שאתה דופק יותר חזרות, אבל זה לא משפיע ישירות על מידת הכבדות שלך. אתה תצבור כוח (רק בגלל שאתה בחדר כושר יותר) אבל לא מצריכת קריאטין בלבד. בנוסף, קריאטין נותן לך "משקל מים"; כאשר אתה מפסיק להשתמש בו אתה מתרוקן כמו בלון בן שבוע. זו הסיבה שהרבה בחורים משתמשים בחלבון מי גבינה בנוסף לצריכת קריאטין. חלבון בונה מסה מוצקה, ממלא את השרירים שלך ו(הכי חשוב) תהיה לך כוח עמידה. אם תפסיק להשתמש בכל התוספים לא תאבד מסה. אבל, בדיוק כמו קריאטין, חלבון לא מגביר את הכוח שלך. זה מה שהופך את NO3 Chrome לחזק כל כך. תחמוצת החנקן (זכור: המרכיב העיקרי ב-NO3 Chrome) עושה דבר אחד טוב להפליא: הוא מגביר באופן דרמטי את זרימת הדם שלך. חומרים מזינים נשפכים לשרירים שלך, ומזרזים את תיקון השרירים. במקביל, החומצות הגורמות לכאבי שרירים ועייפות נספגות ונפטרות. אתה מקבל תוצאות מדהימות במהירות מכיוון ש… NO3 Chrome מגביר את התאוששות השרירים תוך כדי דחיפה של תפוקת הכוח שלך דרך הגג! NO3 Chrome הוא כמעט כמו סטרואיד חוקי. אתה מתאושש מהר יותר ויכול לעשות סטים עמוקים וכבדים יותר. אתה מעלה מסת שריר מוצק עם פחות זמן בחדר הכושר. ואין דרך חוקית להיקרע מהר יותר מזה. בנוסף, בניגוד לסטרואידים אמיתיים, תוספי תחמוצת החנקן של כרום NO3 בטוחים לחלוטין. למעשה, ספורטאים רציניים רבים משתמשים ב-NO3 Chrome ותומכים בו כי זה עובד בצורה מושלמת! ספורטאים מובילים משתמשים ב-NO3 Chrome מכיוון שהוא אינו עמוס בקפאין, סוכרים או כל ממריץ אחר של מערכת העצבים. זה אומר שאתה מקבל סיבולת עמוקה וטבעי יותר, דוחף חזרות חזקות יותר, ולעולם לא תצטרך להתמודד עם "הרעידות" או התרסקות הסוכר. תוספי תחמוצת החנקן של כרום NO3 מגיעים בצורת גלולות, כך שאתה לא צריך לדאוג שזה יהיה מגעיל. אתה פשוט שוטף כמה כדורים עם כוס מים ואתה מוכן. ומכיוון שהוא עושה את העבודה של מספר תוספי מזון (עלייה בסבולת, עליית כוח והתאוששות שרירים), אתה חוסך כסף על ידי שימוש ב-NO3 Chrome. אבל, כפי שקראתם קודם לכן, NO3 Chrome לא מתאים לכולם… בראש הרשימה יהיו אלה שלא רוצים מסת שריר אמיתית. זה לא תוסף קריאטין שממלא אתה יוצא עם משקל מים. NO3 Chrome נותן לך מסה אמיתית. אם אתה רק רוצה להיראות שרירי מבלי להיות חזק יותר אז זה לא התוסף בשבילך. וזה לא כמו חלב שרירים, שבו לוקח אינספור שבועות לראות הבדל. NO3 Chrome יגרום לך לזרוק את מוט הספסל דרך הגג לאחר מספר שבועות.
איך להוכיח שזה עובד בשביל עצמך!
אני לא רוצה שתתייחס למילה שלי. היוצרים של NO3 Chrome מציעים לך אחריות של שוורצנגר סולידית. הם אומרים… "אנחנו מאתגרים אותך לנסות תוספי NO3 Chrome Nitric Oxide ולראות בעצמך איך זה מרגיש להיות בעל 'יתרון תחרותי' בכושר. אם זה לא מוצא חן בעיניך, הדוגמה היא שלך לשמור. בלי טרדות ובלי רגשות קשים". אז אין לך מה להפסיד. מכיוון שאתה מכוסה על ידי 100% אחריות להחזר הכסף, אתה יכול לנסות תוספי NO3 Chrome Nitric Oxide בעצמך ללא כל סוג של סיכון.
עריכה: רגיש לזמן
כרגע Cellucor (החברה שמאחורי NO3 Chrome) מפעילה מבצע על מנת להשיג לקוחות חדשים. אם מעולם לא ניסית בעבר תוספי תחמוצת החנקן של כרום NO3, אתה עשוי להיות זכאי לניסיון חינם של המוצר המהפכני הזה לבניית שרירים. המבצע הזה ימשיך עד שייגמרו להם הדגימות. כדי לקבל דוגמה בחינם, לחץ על הקישור הבא ותבע את הבקבוק שלך לפני שהוא מתעשת ומסיים את המבצע הזה: NO3 Chrome Sample Free
תוספי תחמוצת החנקן או סטרואידים. הבחירה קלה
מפתחי גוף רציניים רבים שקלו בשלב מסוים לפחות סטרואידים. הם יכולים לתת לך מראה נהדר ויעזרו לך לצבור מסה מהר מאוד. הבעיה היא שהם גם מאוד מסוכנים, בניגוד לתוסף בריא כמו תוספי תחמוצת החנקן. חלק מהבעיות שסטרואידים יכולים לגרום כוללות הפחתת ספירת הזרע שלך עד כדי סטריליות, אגרסיביות מוגזמת, ואולי אפילו לקצר את תוחלת החיים שלך. בהשוואה לתוסף בטוח לבניית שרירים כמו תחמוצת חנקן, אין סיבה לקחת את הסיכונים הכרוכים בסטרואידים. יש דרכים הרבה יותר טובות ובריאות לבנות גוף חזק ובריא. ההתמקדות שלך צריכה להיות על תוסף בריא ותזונה נכונה. כאשר אתה נותן לגוף שלך את מה שהוא צריך כדי להפוך לעוצמתי וחזק, אתה יכול להשיג רווחים מהירים מבלי להזדקק לכימיקלים מלאכותיים ומסוכנים. עם הזמן, סטרואידים אפילו יהפכו לפגיעה בבניית שריר. הגוף שלך יהפוך להיות תלוי בהם ולא יוכל יותר לתפקד בלעדיהם. אם אי פעם תגיע לנקודה הזו, יהיו לך בעיות הרבה יותר גדולות מהניסיון לגרום לגוף שלך להיראות טוב. אתה יכול להשיג את כל יעדי הכושר שלך בלי צורך בטקטיקות מסוכנות ושיפור כימי. התוצאות לטווח ארוך יהיו טובות יותר ואתה תרגיש טוב יותר לגבי האופן שבו השגת אותן. הקפידו על שגרת אימון קבועה, אכלו נכון והשתמשו בתוספי מזון בריאים כמו תוספי תחמוצת חנקן. ככל שתקדימו להתחיל לעשות דברים בצורה הנכונה, כך תראו מוקדם יותר את התוצאות הרצויות.
תוספי תחמוצת החנקן ותזונה
תזונה בפיתוח גוף היא קריטית עבור כל אדם רציני לגבי הפעילות. תזונה מעולה חשובה לכל חיים בריאים, עם זאת, חשובה ביותר עבור כל בונה גוף לייצר אימונים יעילים ולפתח קבוצות שרירים במהירות וביעילות. איזה סוג של דיאטה צריך להיות אדם כדי להצליח במהלך משימת בניית הגוף שלך? אתה צריך בהתחלה להחזיק תוכנית אכילה בריאה שמשמעותית עם חלבון. זה אומר לאכול הרבה עופות, פירות ים ובשר בקר. עוף ופירות ים הם בדרך כלל היעילים ביותר עבורך בגלל הירידה בתכולת השומן. בעוד שומנים חשובים בתזונה לבניית שרירים, בסופו של דבר עליך להיזהר שצריכת השומן שלך לא תתרום לבעיות רפואיות. חלק גדול נוסף של דיאטת בניית שריר מאוזנת יהיה משוכנע שאתה בולע הרבה פחמימות. פחמימות חיוניות פשוט משום שהן מספקות את מקור הכוח העיקרי למערכת שלנו במזון שרובנו צורכים. תזדקק להרבה אנרגיה כדי לסיים אימון אינטנסיבי שיפתח את קבוצות השרירים שלך בצורה מהירה ויעילה יותר. פחמימות מורכבות הן הפחמימות הטובות ביותר לצריכה. הרבה מהן מגיעות במזונות כמו אורז מלא, לחמים מלאים, כמו גם פסטה. תרצו לאחד את הפחמימות שלכם עם בשר שנועד לביצועים גבוהים ביותר. שומנים יכולים להיות חיוניים גם כשמדובר בתזונה לפיתוח גוף. בניגוד לאמונה הרווחת, שומנים באמת עושים טוב בגופנו ומספקים בידוד לחלקי הגוף כמו הלב והריאות וגם יוצרים רמות אנרגיה בכל פעם שהשומנים מתעכלים. אין ספק, תצטרכו לצרוך את השומנים הטובים בניגוד לסוגים העלובים כדי שלא תעלו קילוגרמים בדרך של צריכת שומן. שומנים רוויים יהיו השומנים המזיקים ביותר לבליעה. אלו הם שומנים הדומים לשומן חזיר מן החי וכן לחמאה. שומנים רוויים הם אלו שנשארים מוצקים בטמפרטורת החדר. שומנים בלתי רוויים הם בדרך כלל "השומנים הטובים", אבל גם אותם יש לאכול בצורה מתונה. שמן זית ושמן זרעי פשתן הם במקרה שומנים בלתי רוויים מצוינים. מוצרים אלה נשארים נוזליים אם הם נמצאים בטמפרטורת החדר. משפחת שומן קריטית שיכולה לתמוך הן בגופך והן בנפשך הן למעשה חומצות שומן אומגה 3 שניכרות במאכלי ים. חומצות שומן אומגה 3 ידועות כמי שנלחמות בדיכאון, מונעות עייפות ומעניקות לך כוח שתצטרך להתאמן. בנוסף ליישום תוספי תחמוצת החנקן, זה גם חכם לכלול הרבה ירקות בריאים במה שאתה אוכל. מזונות בריאים, כולל ברוקולי, כרובית, כמו גם גזר מספקים לך מספר ויטמינים ומינרלים הנחוצים במקרה לגוף הבריא. יש לצרוך פירות במתינות מכיוון שבאופן טבעי יש בהם מעט סוכר באופן טבעי. אם אתה באמת משתמש בתוספי בריאות בדיוק כמו תחמוצת חנקן או לא, יותר מדי סוכר בהחלט יכול לעכב את ההתקדמות שלך. עבור הספורט של אימון משקולות, צריכת מזון חיונית ככל הנראה כמו אימוני כוח ופעילות גופנית. בחירת תזונה מצוינת היא חיונית כדי לקבל תוכנית טובה לבניית שרירים. צרכו את מה שבריא ומה שהמערכת שלכם חייבת להיות בלי להתפנק יותר מדי. אז אכלו נכון, השתמשו במוצרים בדיוק כמו תוספי תחמוצת החנקן ואז שבו אחורה ותראו את הגוף שלכם נבנה!
טיפים להרמת משקולות
טיפים להרמת משקולות נחוצים מאוד כדי להפיק את מירב התועלת מהאימון שלך. יתר על כך; זה גם יקטין את הסיכויים לפגיעה חמורה. הטיפ העיקרי להרמת משקל הוא להתחמם לפני תחילת האימון. התחמם לפחות חמש עד עשר דקות לפני שמתחילים כי זה מאוד הכרחי לכלי קרדיווסקולריים כדי להזרים את הדם, גם אם אתה משתמש בתוספי תחמוצת חנקן טובים. עוד טיפ אחד להרמת משקולות, שחשוב מאוד לפני הרמת משקולות, הוא למתוח את כל השרירים. תמיד עדיף להתחיל עם משקל שאתה יכול להתמודד עם לפחות עשר עד שתים עשרה חזרות, כדי לבנות כוח. לאחר מכן ככל שמתקדמים ומוסיפים משקל נוסף, עם שש עד שמונה חזרות תוך כדי לזכור תמיד לשמור על צורה טובה. לפני המעבר למשקלים גבוהים יותר, תרגישי בנוח עם העלייה, כי אם תעבור על הטופ עם משקלים כבדים, זה עלול לקרוע ולפגוע בשריר. מומלץ לספוט כאשר אתה מתקדם לכבד מאוד משקולות, זה לא רק עוזר למזער כל פציעות אפשריות. חוקר יכול לעזור לך לקבל חזרות אחת או שתיים נוספות שיכולות באמת לעזור לעשות את ההבדל. אולי, אם אינך מסוגל להשלים את כל שש עד שמונה החזרות, הורד את המשקל. באופן דומה, אל תרים יותר משקל מהמגבלה שלך, במיוחד אם אין לך שום ספוטר כי זה יכול להסתיים בכל תאונה. זכור לעולם אל תעצור את הנשימה בעת השלמת החזרה, מכיוון שזה יכול להוביל לשבירת כלי דם או גרוע מכך. חשוב מאוד לנשום בחופשיות במהלך התרגיל. כשאתה עושה תרגיל חד צדדי, התחל תמיד עם הצד החלש ביותר שלך קודם ולאחריו השלם רק כמה שיותר חזרות בצד החזק שלך. לעולם אל תעבדי יתר על המידה על הצד החזק שלך, רק בגלל שאתה יכול לבצע יותר חזרות. אתה צריך להמשיך לעשות בדיוק את אותן חזרות משני הצדדים, דבר נוסף לפעמים בגלל מבנה השלד שלנו אנחנו לא 100% סימטריים. אז צד אחד נראה גדול ומפותח יותר מהצד השני, אל תדאג, פשוט תמשיך לעשות את אותה כמות חזרות גם בצד שמאל וגם בצד ימין. ככל שתצבור גודל ושריר, זה אמור להתאזן ולא תבחין בהבדל. עבוד על כל השרירים וקבוצות השרירים העיקריות שלך, במיוחד רגליים, בטן, חזה, גב, כתפיים וזרועות. חשוב להפעיל את השרירים בצורה מאוזנת באותה מידה כמו להשתמש בתוספי תחמוצת החנקן. אל תאמן רק את החצי העליון של הגוף שלך ולא את הרגליים, זה ייראה יוצא מפרופורציה!
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.
