Ang Maraming Dahilan Para sa Isang Hilaw na Whole-foods Diet
Maraming dahilan kung bakit pinipili ng mga tao ang isang Raw Whole food diet kaysa sa mga tradisyonal na paraan ng pagdidiyeta. Ang isang seryosong dahilan kung bakit maraming mga indibidwal ang nagpasya sa isang Raw Whole food diet ay maaaring ang kadalian kung saan maaari kang pumayat sa pamamagitan ng paggamit nito. Ang isa pang dahilan ay isa itong paraan upang kumain nang napakalusog at isinasalin din ito, na may pagpapanatili ng timbang, ngunit pati na rin sa mga markadong pagsasaayos sa kutis, mas bata na pakiramdam, at pagtaas ng enerhiya. Ang Raw Whole food diets ay dulot din ng pagpapagaling at pagtulong sa napakaraming malubha at maliliit na sakit. Nakita na natin ngayon na maraming tao ang gumagamit ng Raw Whole food diets bilang resulta ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang na sa katotohanan ay maaaring mangyari nang mabilis. Tama iyan! Ang Raw Whole food diets ay maaaring makatulong sa mga taong sobra sa timbang na magbawas ng ilang pounds sa loob ng medyo maikling panahon at tulungan ang mga indibidwal na iyon na mapanatili ang maaasahan at malusog na timbang. Ang isa pang bentahe ng Raw Whole food diets ay nagagawa nilang kontrolin ang hypertension. Ang tamang uri ng Raw Whole food diet ay magtataas ng hypertension o magpapababa nito nang walang tulong ng mga gamot sa antas ng presyon ng dugo samakatuwid ay binabalanse ang mga presyon sa antas ng dugo sa natural na paraan. Kaugnay ng pagtaas ng enerhiya ay ang katotohanan na ang Raw Whole food diets ay maaaring maging epektibo upang labanan ang talamak na pagkapagod at mga problema sa pagtulog. Maraming problema sa pagtulog ang nagmumula sa mga pagkain na kinakain natin sa loob ng kahulugan na maraming lutong pagkain na ating kinakain ay nagtataglay ng mga additives na talagang magpapasigla sa ating katawan. Ang mga fast food ay isang natatanging paglalarawan ng katotohanang ito. Maraming sangkap sa ilang junk food ang maaaring maging sanhi ng pagod sa lahat ng oras o sobrang hyper, depende sa pagkain at sa ating physiological constitution. Ang Raw Whole food diets ay tumutulong sa ating mga katawan na makamit ang balanse. Para sa mga taong may problema sa pagkabalisa, depression at/o mood swings, maaaring makatulong sa atin ang Raw Whole food diets na patatagin ang mga sikolohikal na isyung ito. Muli, maraming mga pagkain na kinakain ng karaniwang tao ngayon ay puno ng mga preservative at kemikal na may masamang epekto sa katawan. Maraming mga de-latang kalakal at naprosesong karne, halimbawa, ay may kasamang mga preservative upang maiwasan ang pagkasira. Mayroong tiyak na napakalaking siyentipikong pananaliksik na magagamit na nagpapahiwatig na ang mga nakakapinsalang kemikal at preservative na ginagamit sa mga pagkain ay gumagawa ng isang pagkakaiba sa ating kalooban at gayundin sa ating mga proseso ng pag-iisip. Tulad ng aming naobserbahan mayroong ilang mga benepisyo ng pagpapabuti ng aming paraan ng pamumuhay na mayroong isang Raw Whole food diet. At ito mismo ang nangyayari na kumakain tayo ng mga Raw Whole foods. Ang aming sariling mga bodyPercentu2019s performance ay nagpapabuti na sinasabi ng mga eksperto na nagpapabuti sa aming Lives. Ngunit mayroon pa ring ilang iba pang mga dahilan para sa amin na maaari mong kainin ang Raw Whole. Maraming indibidwal ang hindi lang kumakain ng Raw Whole-foods para sa dietary o health reasons. Ang katotohanan sa bagay na ito ay palaging may mga tao na puro kasiyahan lamang sa lasa ng mga sariwang hilaw na pagkain. Madalas tayong lahat ay makakaugnay dito sa tuwing titingnan natin ang matamis na makatas na lasa ng isang sariwang peach o ang pinong mantikilya na lasa ng puting tuna sashimi. Ito ay hindi para sabihin na ang mga hilaw na pagkain ay lasa ng isang peach o Raw Whole fish, kung hindi. Alam mo iyon. Ang punto ay ang pagkain ng mga hilaw na pagkain ay nagbibigay sa atin ng lahat ng natural na lasa mula sa pagkain na ating kinakain. Para sa maraming taste buds ito ay kapana-panabik, lalo na para sa mga taong pinahahalagahan ang natural na lasa mula sa kaloob na ibinibigay ng buhay para sa atin. Magkakaroon ng isang bagay na sasabihin para sa iyong napakasarap na kasiyahan ng natural na pagkain. Kapag inilipat mo ang iyong pagdidiyeta sa mga Raw Whole na pagkain, babaguhin ng iyong buhay ang pagbabagong ito ay mabilis ding magaganap. Hindi ito tatagal ng mga buwan o maaaring taon. Halos kaagad mong mapapansin ang mga pagbabago sa iyong katawan, isip, at kaluluwa. Bukod dito, hindi mo lamang mapapansin ang pagbabagong ito, ngunit mapapansin din ng mga kamag-anak at kaibigan. Makikita nila ang mga bagay na gaya ng magiging kaaya-aya ang iyong kalooban. Mapapansin nila ang isang malusog na kutis at isang ningning sa loob ng iyong buhok. Ang lahat ng ito ay dahil sa mga Raw Whole na pagkain na tinutukoy mong kainin. Magsaya at kumain ng mabuti!
Nutritional Value ng Raw Whole Food Diets – Gaano ito kaganda?
Ang Raw Whole food diet ay maaaring isang diyeta na pangunahing binubuo ng mga hilaw na gulay, prutas, munggo at buto. Ang Raw Whole food diet ay maaari ding maglaman ng mga itlog at iba pang pagkain na maaaring kainin ng Raw Whole gayunpaman, hindi lahat ay ginagawa ito at may ilang mga panganib na nauugnay sa pagkain ng Raw Whole egg at Raw Whole meat. Dahil dito, maraming tao na gumagawa ng Raw Whole food diet ay sumusunod sa vegan diet. Ang Raw Whole food diet ay pinagtatalunan para sa pagiging kapaki-pakinabang sa ating katawan sa mga karagdagang paraan kaysa sa isa. Ang pangunahing pag-iisip ng Raw Whole food diet ay nakasalalay sa katotohanang maraming mga gulay at prutas ang nawawalan ng malubhang tipak ng mga sustansyang ito kapag ang iyong mga pagkain ay luto o na-overcooked. Upang kontrahin ang pagkawalang ito, ang konsepto ng Raw Whole food diets ay mabilis na nagiging popular. Gayunpaman, may mga pakinabang, ang Raw Whole food diet ay nagtataglay ng kanyang sariling mga disadvantages. Ang ilang mga kritiko ay nagtalo na ang isang Raw Whole food diet ay hindi isang kumpletong masustansyang diyeta para sa mga tao. Samakatuwid, dapat tiyakin ng mga tao na mayroon silang mga kinakailangang kapalit sa mga sustansyang hindi nila nakukuha kapag sumunod sila sa isang Raw Whole food diet. Gayundin, pakitandaan na maraming eksperto na sumusuporta sa Raw Whole food diet ang nagsasabi na otsenta porsyento lang sa diyeta ang kailangang Raw Whole para makuha ang lahat ng benepisyo. Maaaring mababa sa bitamina ang diyeta na ito tulad ng bitamina D at bitamina B12 kung kumain ka LAMANG ng Raw Whole food. Gayundin, ang mga bitamina na naroroon sa karne, tulad ng bitamina B6, ay hindi magagamit para sa mga indibidwal na sumusunod sa Raw Whole food diet 100%. Gayundin, ang isang Raw Whole food diet ay naglalaman ng napakakaunting zinc, protina at iron. Maging matalino tungkol dito, makinig sa iyong katawan at maaaring magsama ng mga pulso at ilang protina at dapat kang maging mahusay tungkol sa Raw Whole food diet. Ang isang ganap na Raw Whole food diet ay hindi iminumungkahi para sa isang buntis o kahit isang lumalaking bata. Maraming mga medikal na awtoridad ang nararamdaman na ang isang Raw Whole food diet ay walang mga kinakailangang calorie upang pakainin ang isang umaasam na babae o kahit isang lumalaking bata. Gayundin, ipinapakita ng mga kamakailang pagsusuri na ang ganap na Raw Whole food diet ay hindi maaaring maging anumang katawan bilang resulta ng mahahalagang nutrients na wala sa isang Raw Whole food diet. Alalahanin ang 80-20 na patnubay at magkaroon ng nakabalangkas na diyeta. Ang pinakamahalagang aspeto ng anumang diyeta ay ang mga enzyme. Ang ating mga katawan ay nangangailangan ng mga enzyme upang maisagawa ang isang seleksyon ng mga pang-araw-araw na gawain. Samakatuwid, ang mga enzyme tulad ng amylase at protease ay lubhang kailangan para sa diyeta ng isang tao. Ang Raw Whole food diet na maaaring sinusunod mo ay talagang dapat magkaroon ng mga pangunahing sustansya na maaaring kailanganin mo sa iyong pang-araw-araw na buhay. Maraming mga enzyme ang nawasak sa pamamagitan ng pagluluto. Ang mga enzyme ay maaaring kailanganin din para sa katawan, dahil nakakatulong sila sa pagtulong sa kaligtasan sa sakit bilang karagdagan sa pagpapababa ng dami ng pagkapagod ng isang katawan. Samakatuwid, masasabing ligtas na ang mga Raw Whole food diet ay nag-aalok ng mga pakinabang kaysa sa nilutong pagkain, ngunit ito ay tanggapin bilang isang fulltime na diyeta, dapat mo ring isama ang buong butil na halatang luto, at isang magandang pinagmumulan ng protina. Mayroong ilang available na Raw Whole food diet recipes, kung isasaalang-alang ang maraming cookbook na nauugnay sa Raw Whole food diets. Gayundin, ang world wide web ay isang mahusay lugar upang isaalang-alang ang Raw Whole food diets. Isang simpleng pagtingin lang sa ilan sa mga pangunahing makina tulad ng google ay nagbibigay sa iyo ng isang listahan ng lahat ng mga website na naghahain ng mga Raw Whole food recipe at Raw Whole food diets.
10 Magandang dahilan para Kumain ng Hilaw na Buong Pagkain
Nalaman ng taong sinaunang-panahon 1000 taon na ang nakalilipas na magandang ideya na kumain ng karne na niluto, bilang kapalit ng hilaw. Mula noon, ang lahi ng isang tao ay nabaliw, inilapat ang parehong ideya sa pagluluto sa lahat ng mga pagkain. Maaari kang magkaroon ng labis na mahusay! Bukod sa isang salad, karamihan sa mga tao ay halos walang hilaw na buong pagkain. Ngunit sa mga nagdaang panahon, ang pangunahing layunin sa malusog na pagkain at bawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit tulad ng diabetes, sakit sa cardiovascular at stroke ay nagtapon ng pangunahing layunin sa mga hilaw na pagkain. Ang dapat nating talakayin dito ay ang pagkain ng prutas, gulay at mani na masarap ang lasa gaya ng nilalayon sa kanila ng Kalikasan: sa kanilang hilaw na buong estado. Malaking pagbabago iyon para sa karamihan ng mga tao, kaya para magawa ang pagbabagong iyon dapat mong malaman nang eksakto para magawa mo ito. Dapat mong malaman kung bakit ang iyong raw whole food diet ay mabuti para sa iyo. 1. Ang mga pagkain ay gumagamit ng mas mataas na nutritional value kung sila ay hilaw na buo. Ang paghahanda ng pagkain ay sumisira sa mga bitamina, protina at taba. Binabawasan pa nito ang mga enzyme na natural na nasa loob ng mga pagkain at makakatulong sa iyong matunaw ang mga ito. 2. Mas mabilis kang mabusog sa pagkain ng mga hilaw na whole-foods dahil lang sa mas maraming tubig ang mga ito at mas maraming fiber at kaya mas matagumpay na nabusog. Ang iyong kagutuman ay malamang na masiyahan upang kumonsumo ng mas kaunting pagkain sa hilaw na buong pagkain na pagkain na isang dahilan kung bakit nakikita ng mga tao na ang raw whole food diet ay tumutulong sa kanila na natural na mawalan ng timbang. 3. hilaw na buo ang iyong mga pagkain ay mas masarap kaysa sa mga lutong pagkain. Nangangahulugan ito na nabawasan ang iyong pangangailangan na magsama ng mga pampalasa tulad ng asin at pampalasa, na ang mga pampalasa ay maaaring makaabala sa iyong tiyan at iba pang aspeto ng enzymatic system na ito at manatiling masyadong nagpapasigla para sa mga organo ng katawan tulad ng atay, na buong tapang na nagpupumilit na i-detoxify ang iyong katawan pf ang mga panimpla na ito na nakikita nitong nakakalason. 4. Ang raw whole food diet ay maaaring napakababa ng maintenance! Ang mga taong ayaw gumugol ng masyadong maraming oras sa lugar ng kusina sa paghahanda ng mga pagkain ay magugustuhan ang simplicity mula sa hilaw na pagkain ng buong pagkain. Na maaaring kasangkot ang iyong mga anak sa paghahanda ng hilaw na buong pagkain; sa ganoong paraan, kakainin nila ito! Nagbibigay iyon sa iyo ng pahinga at bubuo ng pagpapahalaga sa sarili ng isang bata. 5. Hindi mo masusunog ang iyong mga daliri, bibig, dila o labi sa hilaw na buong pagkain! Gayundin, hindi mo gagawin sunugin ang iyong bahay sa apoy sa kusina kapag hindi ka na magluluto ng marami! 6. Mayroong hindi gaanong malinaw na determinasyon hilaw na buong pagkain na pagkain. Posibleng ilagay ang anumang natirang pagkain malapit sa compost heap at ipakita pabalik sa kalikasan, at hindi ka magkakaroon ng anumang mamantika na pagkaing may inihurnong pagkain na haharapin. 7. Ang isang raw whole food diet ay kahanga-hanga para sa iyong kasalukuyang health insurance at naipakita na nakakaranas ng positibong epekto sa mga malalang sakit tulad ng cancer at mga problema sa puso. Ito ay dahil sa lahat ng hilaw na pagkain sa buong pagkain, ang isa ay hindi nagtataglay ng mga problema na dulot ng mga lason na nilikha sa loob ng proseso ng pagluluto. Ang mas kaunting mga lason ay nangangahulugan ng mas kaunting panganib ng kanser. 8. Ang pagkain ng hilaw na pagkain ay mayaman sa mga sustansya at kaya nagbibigay ito ng mahusay na natural na proteksyon laban sa mga karaniwang sakit tulad ng sipon at trangkaso pati na rin ang mas madalas na mga sakit tulad ng tigdas. ang hilaw na buong pagkain ay nakakatulong upang mapanatiling fit at gumagana nang maayos ang iyong katawan. Maaaring mas malamang na hindi ka maapektuhan ng mga reklamo sa pagtunaw tulad ng gas, heartburn, paninigas ng dumi at hindi pagkatunaw ng pagkain. 9. Ang raw whole food diet ay eco-friendly. Hinihikayat nito ang organikong pagsasaka at ngayon ay gagamit kami ng mas kaunting mapagkukunan ng enerhiya dahil hindi kami magluluto ng mga pagkain o magdadala nito sa mga tuntunin ng ginagawa namin ngayon. Ang mga emisyon ng co2 ay mababawasan at magkakaroon ng mga bagong taniman upang mapanatili ang paggamit ng interes sa mga birtud ng sariwang prutas. Maaari itong maglabas ng mas maraming oxygen sa hangin at ngayon ay tumulong kami sa Per-centud para mabawasan ang Greenhouse Effect. 10. Ang raw whole food diet ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pag-aaksaya ng pera. Hindi mo lang babawasan ang iyong mga gastos sa mga bayarin sa pagkain kundi pati na rin sa mga singil sa enerhiya, at bilang karagdagan sa mga kalan, kaldero, kawali at mga bayarin sa medisina! Ang raw whole food diet ay isang napakahusay na paraan upang iligtas ang iyong mahalagang katawan, i-save ang iyong pera at i-save ang mundo.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.
