Der er ingen komme væk fra det faktum, at mandligt hårtab kan påvirke mange mænd og påvirke dem på ethvert stadium af deres Lives. Hvad du bør vide er, at mandligt hårtab er nemmere at forhindre, end du tror, og det er også rigtigt, at forsøg på at forhindre hårtab i første omgang vil være så meget nemmere end at forsøge at vokse hår igen, når det først er tabt. Det første man skal være opmærksom på med hårtab er, at det starter med en sund kost og en sund livsstil. Få de to ting ned, plus et par mere, og du øger straks dine chancer for at holde dit hår længere.
Tips til forebyggelse af hårtab hos mænd
Din kost
Din kost bør altid være rig på C-vitamin, jern, zink, biotin, omega-3 og protein. Få disse elementer ind i din kost, og chancerne for, at du mister dit hår, begynder at blive mindre. Så det betyder, at du ser på sådanne fødevarer som fed fisk, nødder, grønne bladgrøntsager og mælk. Disse superfødevarer kan forbedre dit C-vitamin, jern, zink, biotin, omega-3 og protein niveauer tilstrækkeligt til at hjælpe dig med at holde dit hår gennem hele dit liv. Du skal dog starte nu. Inden for denne gruppe skal du finde de fødevarer, du elsker, og tilføje dem til din kost og nyde dem.
Livsstilsvalg
Vi ved alle, at for at opretholde en sund krop og sind, er der visse fødevarer og livsstilsvalg, som vi skal skære ud af vores Lives. Ting som at ryge og spise fed forarbejdet mad er altid gode ting at undgå, uanset hvad du forsøger at opnå. Når det kommer til forebyggelse af hårtab hos mænd, er dette lige så vigtigt. Klip sukkerholdige fødevarer fra, undgå rekreative stoffer og skær ned på alkohol for at hjælpe dig med at holde fast i dit hår. Du bør også sørge for, at du træner regelmæssigt mindst 3 gange om ugen, da dette vil styrke din krop og hjælpe din krop med at frigive de nødvendige biologiske handlinger for at booste dine kropsfunktioner.
Tilføj en Testosteron Booster
En god testosteron booster såsom Ageless Male kan hjælpe dig med at opretholde det niveau af testosteron, der er nødvendigt for at vedligeholde dit hår. For som allerede nævnt er det langt nemmere at forhindre tab af dit hår, end det er at forsøge at genvinde dit hår. En testosteron booster vil gradvist øge dine testosteron niveauer, og dette vil hjælpe med et eventuelt afventende hårtab.
Behandl dit hår godt
Ja det er rigtigt. Du bør sikre dig, at du undgår at beskadige og misbruge dit hår med hårfarver, overdreven hårføntørring og brug af andre slibemidler produkter og processer på dit hår. Undladelse af at gøre det kan øge risikoen for at beskadige hårsækkene, og dette vil meget sandsynligt føre til hårtab. Det eneste du egentlig skal bruge på dit hår er en god shampoo og kondition, der passer til din hårtype. Det behøver ikke være et dyrt produkt, bare et der passer til dig og ikke sliber dit hår eller din hovedbund. Hvis du lider af skæl eller ethvert svampeproblem i hovedbunden, så søg en specialist shampoo for at hjælpe med at kontrollere det. Husk, at det er meget muligt, at forebyggelse af hårtab hos mænd virker, du skal bare tage de skitserede trin ombord, og du vil være en af mændene, der ikke behøver at bekymre sig om hårtab.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.
