Nie da się uciec od faktu, że wypadanie włosów u mężczyzn może dotyczyć wielu mężczyzn i dotyczyć ich na każdym etapie ich Lives. Powinieneś wiedzieć, że wypadanie włosów u mężczyzn jest łatwiejsze niż myślisz i prawdą jest również, że próba zapobiegania wypadaniu włosów będzie o wiele łatwiejsza niż próba odrastania włosów po ich utracie. Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać w przypadku wypadania włosów, jest to, że zaczyna się od zdrowej diety i zdrowego stylu życia. Popraw te dwie rzeczy i kilka innych, a natychmiast zwiększysz swoje szanse na dłuższe utrzymanie włosów.
Wskazówki dotyczące zapobiegania wypadaniu włosów u mężczyzn
Twoja dieta
Twoja dieta powinna być zawsze bogata w witaminę C, żelazo, cynk, biotynę, kwasy omega-3 i białko. Wprowadź te elementy do swojej diety, a szanse na utratę włosów zaczną się zmniejszać. Oznacza to, że patrzysz na takie produkty, jak tłuste ryby, orzechy, zielone warzywa liściaste i mleko. Te super pokarmy mogą wystarczająco poprawić poziom witaminy C, żelaza, cynku, biotyny, kwasów omega-3 i białka, aby pomóc Ci utrzymać włosy przez całe życie. Musisz jednak zacząć już teraz. W tej grupie znajdź produkty, które kochasz, dodaj je do swojej diety i ciesz się nimi.
Wybór stylu życia
Wszyscy wiemy, że aby zachować zdrowe ciało i umysł, istnieją pewne wybory żywieniowe i styl życia, z których musimy zrezygnować Lives. Rzeczy takie jak palenie i spożywanie tłustej przetworzonej żywności są zawsze świetnymi rzeczami, których należy unikać, bez względu na to, co próbujesz osiągnąć. Jeśli chodzi o zapobieganie wypadaniu włosów u mężczyzn, jest to równie ważne. Zrezygnuj ze słodkich pokarmów, unikaj narkotyków rekreacyjnych i ogranicz alkohol, aby utrzymać włosy. Powinieneś również upewnić się, że regularnie ćwiczysz co najmniej 3 razy w tygodniu, ponieważ wzmocni to twoje ciało i pomoże mu uwolnić niezbędne działania biologiczne, aby poprawić funkcje organizmu.
Dodaj wzmacniacz testosteronu
Dobry booster testosteronu, taki jak Ageless Male, może pomóc w utrzymaniu poziomu testosteronu potrzebnego do utrzymania włosów. Ponieważ, jak już wspomniano, zapobieganie wypadaniu włosów jest o wiele łatwiejsze niż próba ich odzyskania. Booster testosteronu stopniowo zwiększy poziom testosteronu, co pomoże w przypadku utraty włosów.
Zadbaj o swoje włosy
Tak to prawda. Należy zadbać o to, aby nie niszczyć i nie nadużywać farb do włosów, nadmiernego suszenia włosów i innych materiałów ściernych produkty i procesy na twoich włosach. Niezastosowanie się do tego może zwiększyć ryzyko uszkodzenia mieszków włosowych, a to z dużym prawdopodobieństwem doprowadzi do utraty włosów. Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz na swoje włosy, to dobry szampon i odżywka, która pasuje do Twojego rodzaju włosów. Nie musi to być drogi produkt, tylko taki, który Ci odpowiada i nie ściera włosów ani skóry głowy. Jeśli cierpisz na łupież lub inne problemy związane z grzybicą skóry głowy, poszukaj specjalistycznego szamponu, który pomoże Ci to opanować. Pamiętaj, że zapobieganie wypadaniu włosów u mężczyzn jest bardzo możliwe, wystarczy, że podejmiesz opisane kroki, a będziesz jednym z mężczyzn, którzy nie muszą się martwić o wypadanie włosów.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.
