Pole võimalik pääseda tõsiasjast, et meeste juuste väljalangemine võib mõjutada paljusid mehi ja mõjutada neid igas eluetapis Lives. Mida peaksite teadma, on see, et meeste juuste väljalangemist on lihtsam ennetada, kui arvate, ja tõsi on ka see, et juuste väljalangemise ennetamine on palju lihtsam kui juuste taaskasvatamine, kui need on kadunud. Esimene asi, mida juuste väljalangemise puhul teadvustada, on see, et see algab tervislikust toitumisest ja tervislikust eluviisist. Tehke need kaks asja korda, pluss veel mõned, ja suurendate kohe oma võimalust oma juukseid kauem hoida.
Nõuanded meeste juuste väljalangemise ennetamiseks
Sinu Dieet
Teie toit peaks alati sisaldama C-vitamiini, rauda, tsinki, biotiini, oomega-3 ja valke. Lisage need elemendid oma dieeti ja juuste väljalangemise tõenäosus hakkab vähenema. See tähendab, et vaatate selliseid toite nagu õline kala, pähklid, lehtköögiviljad ja piim. Need supertoidud võivad parandada teie C-vitamiini, raua, tsingi, biotiini, oomega-3 ja valgu taset piisavalt, et aidata teil hoida juukseid kogu elu jooksul. Siiski peate alustama kohe. Leidke selles rühmas toidud, mida armastate, lisage need oma dieeti ja nautige neid.
Elustiili valikud
Me kõik teame, et terve keha ja vaimu säilitamiseks peame teatud toiduainete ja elustiili valikutest loobuma Lives. Sellised asjad nagu suitsetamine ja rasvase töödeldud toidu söömine on alati suurepärased asjad, mida vältida, olenemata sellest, mida proovite saavutada. Kui tegemist on meeste juuste väljalangemise ennetamisega, on see sama oluline. Loobuge suhkrurikkast toidust, vältige narkootikume ja vähendage alkoholi tarbimist, et aidata teil juukseid hoida. Samuti peaksite veenduma, et treenite regulaarselt vähemalt 3 korda nädalas, kuna see tugevdab teie keha ja aitab teie kehal vabastada vajalikud bioloogilised toimingud, et teie kehafunktsioone suurendada.
Lisage testosterooni võimendaja
Hea testosterooni tõstja, nagu Ageless Male, võib aidata teil säilitada juuste säilitamiseks vajalikku testosterooni taset. Sest nagu juba öeldud, on juuste väljalangemise vältimine palju lihtsam kui juuste taastamine. Testosterooni võimendaja tõstab järk-järgult teie testosterooni taset ja see aitab igasuguse juuste väljalangemise korral.
Kohtle oma juukseid hästi
Jah see on õige. Peaksite veenduma, et väldite oma juuste kahjustamist ja kuritarvitamist juuksevärvidega, liigset juuste föönitamist ja muude abrasiivide kasutamist. tooted ja protsessid teie juustele. Kui seda ei tehta, võib suureneda juuksefolliikulite kahjustamise oht ja see põhjustab suure tõenäosusega juuste väljalangemist. Kõik, mida vajate, on teie juuksetüübile sobiv šampoon ja hooldus. See ei pea olema kallis toode, vaid see, mis sobib teile ja ei hõõru teie juukseid ega peanahka. Kui teil on kõõm või mõni peanaha seenhaigus, otsige selle kontrolli all hoidmiseks spetsiaalset šampooni. Pidage meeles, et meeste juuste väljalangemise ennetamine on vägagi võimalik, peate lihtsalt järgima kirjeldatud samme ja olete üks neist meestest, kes ei pea juuste väljalangemise pärast muretsema.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.
