Ne može se pobjeći od činjenice da muški gubitak kose može utjecati na mnoge muškarce i utjecati na njih u bilo kojoj fazi njihova Lives. Ono što biste trebali znati je da je gubitak kose kod muškaraca lakše spriječiti nego što mislite, a također je istina da će pokušati spriječiti gubitak kose na prvom mjestu biti mnogo lakše nego pokušati ponovno izrasti kosu nakon što je izgubljena. Prva stvar koju treba biti svjesna kod gubitka kose je da ono počinje zdravom prehranom i zdravim načinom života. Ispravite te dvije stvari, plus još nekoliko, i odmah ćete povećati svoje šanse da duže zadržite kosu.
Savjeti za prevenciju gubitka kose kod muškaraca
Vaša dijeta
Vaša prehrana uvijek treba biti bogata vitaminom C, željezom, cinkom, biotinom, omega-3 i proteinima. Uključite te elemente u svoju prehranu i šanse da ćete izgubiti kosu počinju se sužavati. To znači da gledate na hranu kao što su masna riba, orašasti plodovi, lisnato zeleno povrće i mlijeko. Ove super namirnice mogu poboljšati razinu vitamina C, željeza, cinka, biotina, omega-3 i proteina u dovoljnoj mjeri da vam pomognu u održavanju kose tijekom cijelog života. Međutim, morate početi sada. Unutar te grupe pronađite hranu koju volite i dodajte je svojoj prehrani i uživajte u njoj.
Izbor stila života
Svi znamo da za održavanje zdravog tijela i duha postoje određene vrste hrane i načina života koje moramo izbaciti iz naših Lives. Stvari poput pušenja i jedenja masne prerađene hrane uvijek su dobre stvari koje treba izbjegavati, bez obzira što pokušavate postići. Kada je u pitanju prevencija gubitka kose kod muškaraca, to je jednako važno. Izbacite slatku hranu, izbjegavajte rekreativne droge i smanjite unos alkohola kako biste zadržali kosu. Također biste trebali paziti da redovito vježbate barem 3 puta tjedno jer će to ojačati vaše tijelo i pomoći vašem tijelu da se oslobodi potrebnih bioloških radnji za jačanje vaših tjelesnih funkcija.
Dodajte pojačivač testosterona
Dobar pojačivač testosterona kao što je Ageless Male može vam pomoći da održite razinu testosterona potrebnu za održavanje vaše kose. Jer kao što je već rečeno, spriječiti gubitak kose daleko je lakše nego pokušati vratiti kosu. Pojačivač testosterona postupno će povećati vašu razinu testosterona, a to će vam pomoći u slučaju gubitka kose.
Dobro tretirajte svoju kosu
Da, tako je. Trebali biste paziti da izbjegavate oštećivanje i zlostavljanje svoje kose bojama za kosu, pretjerano sušenje kose i korištenje drugih abrazivnih sredstava proizvodi i procesi na vašoj kosi. Ako to ne učinite, može se povećati rizik od oštećenja folikula dlake, a to će vrlo vjerojatno dovesti do gubitka kose. Sve što stvarno trebate koristiti na svojoj kosi je dobar šampon i stanje koje odgovara vašem tipu kose. Ne mora skup proizvod, samo onaj koji vam odgovara i nije abrazivan na vašoj kosi ili tjemenu. Ako patite od peruti ili bilo kakvih gljivičnih problema s vlasištem, potražite specijalizirani šampon koji će vam pomoći u kontroli. Zapamtite da je vrlo moguće da prevencija gubitka kose kod muškaraca djeluje, samo trebate poduzeti navedene korake i bit ćete jedan od muškaraca koji se ne moraju brinuti o gubitku kose.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.
