Neapsieita nuo to, kad vyrų plaukų slinkimas gali turėti įtakos daugeliui vyrų ir paveikti juos bet kuriame jų etape Lives. Turėtumėte žinoti, kad vyrų plaukų slinkimo išvengti lengviau, nei manote, be to, tiesa, kad pirmiausia bandyti užkirsti kelią plaukų slinkimui bus daug lengviau, nei bandyti atauginti plaukus, kai jie prarandami. Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti apie plaukų slinkimą, yra tai, kad jis prasideda nuo sveikos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo. Išspręskite šiuos du dalykus ir dar keletą dalykų, ir iškart padidinsite savo galimybes ilgiau išlaikyti plaukus.
Vyrų plaukų slinkimo prevencijos patarimai
Jūsų dieta
Jūsų racione visada turi būti daug vitamino C, geležies, cinko, biotino, omega-3 ir baltymų. Įtraukite šiuos elementus į savo racioną ir tikimybė, kad nukris plaukai, pradės siaurėti. Taigi tai reiškia, kad žiūrite į tokius maisto produktus kaip riebi žuvis, riešutai, lapinės žalios daržovės ir pienas. Šie super maisto produktai gali pakankamai pagerinti jūsų vitamino C, geležies, cinko, biotino, omega-3 ir baltymų kiekį, kad padėtų jums išlaikyti plaukus visą gyvenimą. Tačiau jūs turite pradėti dabar. Toje grupėje raskite mėgstamus maisto produktus, įtraukite juos į savo racioną ir mėgaukitės.
Gyvenimo būdo pasirinkimai
Visi žinome, kad norėdami išlaikyti sveiką kūną ir protą, turime atsisakyti tam tikrų maisto produktų ir gyvenimo būdo Lives. Tokių dalykų kaip rūkymas ir riebaus perdirbto maisto valgymas visada yra puikūs dalykai, kurių reikia vengti, nesvarbu, ko siekiate. Kalbant apie vyrų plaukų slinkimo prevenciją, tai taip pat svarbu. Atsisakykite saldžių maisto produktų, venkite pramoginių narkotikų ir sumažinkite alkoholio vartojimą, kad padėtumėte išlaikyti plaukus. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad reguliariai mankštinatės bent 3 kartus per savaitę, nes tai sustiprins jūsų kūną ir padės organizmui atlikti būtinus biologinius veiksmus, kad pagerintumėte kūno funkcijas.
Pridėkite testosterono stiprintuvą
Geras testosterono stiprintuvas, pvz., Ageless Male, gali padėti išlaikyti testosterono lygį, reikalingą jūsų plaukams palaikyti. Kadangi, kaip jau minėta, užkirsti kelią plaukų slinkimui yra daug lengviau, nei bandyti susigrąžinti plaukus. Testosterono stiprintuvas palaipsniui padidins jūsų testosterono kiekį ir tai padės išvengti bet kokio laukiančio plaukų slinkimo.
Gerai elkitės su plaukais
Taip, teisingai. Turėtumėte pasirūpinti, kad nepažeistumėte ir nepiktnaudžiautumėte savo plaukais plaukų dažais, per daug nedžiovintumėte plaukų fenu ir nenaudotumėte kitų abrazyvinių priemonių. produktai ir procesai jūsų plaukams. To nepadarius, gali padidėti plaukų folikulų pažeidimo rizika ir labai tikėtina, kad plaukai iškris. Viskas, ko jums tikrai reikia naudoti plaukams, yra geras šampūnas ir jūsų plaukų tipą atitinkanti būklė. Tai nebūtinai turi būti brangus produktas, tik toks, kuris jums tinka ir nebraižo jūsų plaukų ar galvos odos. Jei kenčiate nuo pleiskanų ar bet kokių grybelinių galvos odos problemų, kreipkitės į specializuotą šampūną, kuris padėtų jas suvaldyti. Atminkite, kad vyrų plaukų slinkimo prevencija labai įmanoma, tereikia imtis nurodytų veiksmų ir būsite vienas iš vyrų, kuriems nereikės jaudintis dėl plaukų slinkimo.
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.
