ไม่มีทางหนีจากความจริงที่ว่าผมร่วงในผู้ชายสามารถส่งผลกระทบต่อผู้ชายจำนวนมากและส่งผลกระทบต่อพวกเขาในทุกช่วงอายุ Lives ของพวกเขา สิ่งที่คุณควรรู้คือผมร่วงในผู้ชายป้องกันได้ง่ายกว่าที่คุณคิด และความจริงก็คือการพยายามป้องกันผมร่วงตั้งแต่แรกเริ่มจะง่ายกว่าการพยายามปลูกผมใหม่เมื่อมันหายไป สิ่งแรกที่ต้องระวังเกี่ยวกับผมร่วงก็คือมันเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ทำสองสิ่งนี้ให้ถูกต้อง บวกอีกสองสามข้อ และคุณจะเพิ่มโอกาสในการไว้ผมยาวในทันที
เคล็ดลับการป้องกันผมร่วงชาย
อาหารของคุณ
อาหารของคุณควรอุดมไปด้วยวิตามินซี ธาตุเหล็ก สังกะสี ไบโอติน โอเมก้า 3 และโปรตีน รับองค์ประกอบเหล่านั้นในอาหารของคุณและโอกาสที่คุณจะผมร่วงเริ่มแคบลง นั่นหมายความว่าคุณกำลังดูอาหาร เช่น ปลาที่มีน้ำมัน ถั่ว ผักใบเขียว และนม สุดยอดอาหารเหล่านี้สามารถปรับปรุงระดับวิตามินซี เหล็ก สังกะสี ไบโอติน โอเมก้า 3 และโปรตีนได้อย่างเพียงพอ ที่จะช่วยให้คุณดูแลเส้นผมได้ตลอดชีวิต อย่างไรก็ตาม คุณต้องเริ่มตั้งแต่ตอนนี้ ภายในกลุ่มนั้น ให้ค้นหาอาหารที่คุณชอบและเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณและเพลิดเพลินกับมัน
ทางเลือกไลฟ์สไตล์
เราทุกคนทราบดีว่าเพื่อรักษาร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงว่ามีอาหารและทางเลือกในการใช้ชีวิตบางอย่างที่เราจำเป็นต้องตัดออกจาก Lives ของเรา สิ่งต่างๆ เช่น การสูบบุหรี่และการรับประทานอาหารแปรรูปที่มีไขมันมักเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ไม่ว่าคุณจะพยายามทำอะไรก็ตาม เมื่อพูดถึงการป้องกันผมร่วงของผู้ชาย เรื่องนี้ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน งดอาหารที่มีน้ำตาล หลีกเลี่ยงการใช้ยาเพื่อการพักผ่อน และลดแอลกอฮอล์เพื่อช่วยรักษาเส้นผม นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยให้ร่างกายปลดปล่อยการกระทำทางชีวภาพที่จำเป็นเพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกาย
เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย Booster
สารกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ดี เช่น Ageless Male สามารถช่วยให้คุณรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่จำเป็นต่อการดูแลเส้นผมของคุณ เพราะดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การป้องกันผมร่วงนั้นง่ายกว่าการพยายามทำให้ผมของคุณกลับคืนมา สารกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะค่อยๆ เพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณ และสิ่งนี้จะช่วยให้ผมร่วงได้
ดูแลเส้นผมของคุณอย่างดี
ใช่มันเป็นสิ่งที่ถูก. คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงการทำร้ายผมด้วยสีย้อมผม การเป่าผมแห้งมากเกินไป และการใช้สารกัดกร่อนอื่นๆ ผลิตภัณฑ์และกระบวนการต่างๆ กับเส้นผมของคุณ หากไม่ทำเช่นนั้นอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำลายรูขุมขนและอาจทำให้ผมร่วงได้ สิ่งที่คุณต้องใช้จริงๆ กับผมของคุณคือแชมพูและสภาพผมที่ดีซึ่งเหมาะกับสภาพผมของคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นผลิตภัณฑ์ราคาแพง เพียงชนิดเดียวที่เหมาะกับคุณและไม่ทำให้เกิดการเสียดสีกับเส้นผมหรือหนังศีรษะของคุณ หากคุณประสบปัญหารังแคหรือปัญหาหนังศีรษะจากเชื้อรา ให้หาแชมพูผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยในการควบคุม จำไว้ว่าการป้องกันผมร่วงในผู้ชายเป็นไปได้มาก คุณเพียงแค่ต้องทำตามขั้นตอนที่ระบุไว้ และคุณจะเป็นหนึ่งในผู้ชายที่ไม่ต้องกังวลเรื่องผมร่วง
Jackie Hogan, MS, RD is a registered dietitian based in Los Angeles. She is a member of the California Academy of Nutrition and Dietetics (CAND-LAD) and the Dietitians in Integrative and Functional Medicine Practice Group and Academy of Nutrition and Dietetics. Jackie has been featured on Women’s Health, Fitness Magazine, Women’s Fitness, and Men’s Fitness magazine.
